รสหวานเป็นคุณสมบัติที่โดดเด่นสำหรับชาวบราซิลหลายคน จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุข การบริโภคน้ำตาลต่อวันคือ 80 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่สูงกว่าปริมาณที่แนะนำ อ่านต่อเพื่อดูบางส่วน เคล็ดลับลดการกินของหวาน.
อ่านเพิ่มเติม: ดูประโยชน์ของการลดน้ำตาลในอาหารของคุณ
ดูเพิ่มเติม
สุขภาพดีขึ้นในสองวัน: ประสิทธิภาพอันน่าประหลาดใจของการออกกำลังกายช่วงท้าย...
สธ.ขยายการรักษาเอชไอวีด้วยยาใหม่…
ด้วยวิธีนี้การบริโภคที่เกินจริงสามารถเชื่อมโยงกับปัญหาหลายประการ เรารู้ว่าการเพิ่มน้ำหนักด้วยน้ำตาลและแป้งขัดขาวง่ายกว่าการเพิ่มไขมัน ส่งผลให้บางคนเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน
ในช่วงฤดูร้อน การลงน้ำโดยไม่คำนึงถึงปริมาณน้ำตาลที่แนะนำในแต่ละวันจะง่ายกว่ามาก อย่างไรก็ตาม เราสงสัยว่าเป็นไปได้อย่างไรที่จะหลีกเลี่ยงขนมหวานที่อร่อยและเสพติดนี้ อ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการลดการบริโภคน้ำตาลได้ง่ายขึ้น
เมื่อออกจากบ้านไปรับประทานอาหารในร้านอาหาร ให้ปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์และไวน์ และแลกกับทางเลือกที่เบากว่าและดีต่อสุขภาพ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเลือกน้ำอัดลมและน้ำมะนาวได้ เช่น เพื่อดับความอยากดื่มโซดา
นอกจากนี้ขณะรับประทานอาหารให้ระวังเครื่องเคียง บางครั้งซอสที่มาพร้อมกับจานก็มีน้ำตาลอยู่พอสมควร
อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงของหวาน มันยากที่จะปฏิเสธของหวานบางชนิด ดังนั้น ทางที่ดีคุณควรเลือกรับประทานผลไม้จากธรรมชาติ เช่น ส้ม สับปะรด และมะม่วง นอกจากนี้ หากคุณกำลังจะกินไอศกรีม ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดอันตรายคือใส่ในถ้วยไม่ใช่กรวย เนื่องจากไอศกรีมโคนมีน้ำตาลจำนวนมาก
ในตอนเย็นหากต้องการดื่มให้เลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์เช่นม็อกเทล ด้วยวิธีนี้จะทำให้น้ำตาลลดลง นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกต่างๆ เช่น ชาและกาแฟเย็น เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์ และทางเลือกสุดท้ายคือไดเอทโซดา