ค้นพบด้านบวกและด้านลบของการวิ่งเท้าเปล่า

การวิ่งเท้าเปล่าเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ได้รับความสนใจจากผู้คนมากมายทั่วโลก การฝึกนี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าการวิ่งแบบดั้งเดิมโดยไม่ต้องใส่รองเท้า เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายแบบใหม่ บางคนอาจมีข้อสงสัยเกี่ยวกับผลกระทบของการวิ่งเท้าเปล่า และด้วยเหตุนี้ เราจึงแยกบทความนี้เพื่ออธิบายประเด็นเหล่านี้ให้คุณทราบ

อ่านเพิ่มเติม: ดีท็อกซ์สับปะรด: ค้นหาว่ามันทำงานอย่างไรในร่างกายของคุณและวิธีเตรียมมัน

ทำความเข้าใจว่าการวิ่งเท้าเปล่าทำงานอย่างไร

การศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นโอกาสใหม่สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการวิ่งเท้าเปล่า เนื่องจากตามแนวคิดที่เสนอโดยการวิจัย การวิ่งโดยไม่สวมรองเท้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและปรับปรุงประสิทธิภาพกิจกรรม ดังนั้น นี่จะเป็นการเคลื่อนไหวที่มุ่งเป้าไปที่ "ทางเดินธรรมชาติ" ซึ่งเติบโตไปทั่วโลก

แม้ว่าในบราซิล การวิ่งเท้าเปล่าจะเป็นชื่อทางการของกีฬา ซึ่งสามารถแปลได้ว่า "วิ่ง" เท้าเปล่า” ยังไม่ดึงดูดผู้ติดตามจำนวนมาก ในส่วนอื่น ๆ ของโลกกิจกรรมนี้ได้รับความนิยมอย่างมาก ได้รับการสนับสนุน นั่นเป็นเพราะผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ สังเกตเห็นว่าการวิ่งตามธรรมชาตินั้นน่าพึงพอใจ

นอกจากนี้ อีกแง่มุมหนึ่งที่สมควรได้รับความสนใจเกี่ยวกับการวิ่งด้วยเท้าเปล่าก็คือการแสดงผ่าน จากการวิจัยล่าสุดพบว่าร่างกายจะเปลี่ยนรูปแบบการวิ่งหลังจากฝึกกิจกรรมนี้ ทางกายภาพ. ผลของการทำเช่นนี้คือเราเริ่มตีส้นเท้าและนิ้วเท้า

การวิ่งเท้าเปล่ามีประโยชน์อย่างไร?

เนื่องจากส่วนแรกของเท้าที่สัมผัสกับพื้นรองเท้าคือส่วนกลางเท้าซึ่งทำหน้าที่กระจายแรงกระแทก โดยตรงต่อกล้ามเนื้อและไม่ผ่านข้อต่อ การวิ่งเท้าเปล่าช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่หัวเข่าและ สะโพก. ดังนั้นจึงมีการกระจายแรงกระแทกโดยตรงไปยังกล้ามเนื้อโดยธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการอักเสบ เช่น เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

ข้อเสียของการวิ่งเท้าเปล่า

อาจมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในร่างกายเมื่อวิ่งเท้าเปล่า ตัวอย่างเช่น ผิวหนังที่เท้าจะหนาขึ้นและอาจมีตุ่มเลือดปรากฏขึ้นที่หลังเท้า นอกจากนี้ ยังเสี่ยงต่อการบาดและรอยถลอกจากก้อนกรวดบนทางเดินหรือเศษแก้วบนถนน