การออกกำลังกายเป็นวิธีที่จำเป็นในการมีชีวิตที่แข็งแรงและมีพลังมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หลายคนเชื่อว่านักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่การศึกษาล่าสุดโดย JAMA International Medicine ชี้ให้เห็น ซึ่งเชื่อมโยงการเดินระยะสั้นๆ กับการป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ดังนั้น ตามบันทึกเหล่านี้ คนที่เดินอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันจะสามารถมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นมาก อยากทราบว่า ประโยชน์ของการเดิน? อ่านต่อ!
อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับอายุยืน: นักวิจัยศึกษาอาหารญี่ปุ่น
ดูเพิ่มเติม
ยาหยอดตายีนบำบัดนำความหวังมาสู่ผู้คนนับล้าน...
สุขภาพดีขึ้นในสองวัน: ประสิทธิภาพอันน่าประหลาดใจของการออกกำลังกายช่วงท้าย...
นอกจากนี้ การศึกษายังได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการเดินให้มีคุณภาพชีวิต นั่นคือไม่ใช่แค่การมีชีวิตที่ยืนยาว แต่เพื่อมีชีวิตที่แข็งแรงและใช้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่มีให้!
การศึกษาที่อ้างถึงแสดงให้เห็นว่าไม่เพียงแต่ผู้ที่มีความสามารถในการออกกำลังกายเป็นเวลานานเท่านั้นที่จะมีสุขภาพดี ตรงกันข้าม การเดินทุกนาทีมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพร่างกายของคุณ
นั่นเป็นเพราะการเดินเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ที่สุดเพื่อพัฒนาสุขภาพของมนุษย์ กิจกรรมนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ป้องกันการจับตัวเป็นก้อนของเซลล์ไขมันในเส้นเลือด ช่วยลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาล
นอกจากนี้ การเดินยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับสุขภาพจิต ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญยิ่งที่พิสูจน์แล้วว่าจำเป็นต่อการมีอายุยืนยาว ดังนั้นจึงมีเหตุผลมากมายที่คุณจะหยิบรองเท้าผ้าใบออกจากตู้แล้วออกไปเดินเล่น!
ประการสุดท้าย ควรสังเกตว่าการเดินเป็นการออกกำลังกายที่มีพลวัตและยืดหยุ่นสูง เนื่องจากคุณสามารถทำได้ทุกเวลาของวัน นอกจากนี้ คุณสามารถใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์เพื่อพาสุนัขไปเดินเล่น เดินเล่นกับเพื่อน ๆ หรือแม้แต่ไปช้อปปิ้ง
ด้วยวิธีนี้ คุณจะใส่แบบฝึกหัดเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างราบรื่นมากขึ้น และเมื่อคุณสังเกตเห็น คุณจะชินกับมัน ลองพิจารณาจังหวะการเดินและส่งบทความนี้ให้เพื่อนที่ต้องการออกกำลังกาย
