ตรวจสอบนิสัยและอาหารบางอย่างเพื่อดูแลความดันเลือดต่ำของคุณ

การดูแลเรื่องอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากเสมอ แต่เมื่อคุณมีอาการที่ส่งผลต่อสุขภาพ จะกลายเป็นเรื่องพื้นฐาน สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความดันโลหิตต่ำหรือที่เรียกว่าความดันเลือดต่ำ สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้ ต่อไปนี้คืออาหารและพฤติกรรมบางอย่างที่สำคัญที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อควบคุมสภาวะของผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ

อ่านเพิ่มเติม: ความดันโลหิตสูง – สาเหตุ อาการ การวินิจฉัย และวิธีการลดความดันโลหิต

รายการพฤติกรรมการกิน

• ดื่มน้ำมากๆ ในแต่ละวัน

น้ำมีความสำคัญต่อบุคคล แต่สำหรับผู้ที่มีความดันเลือดต่ำ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาน้ำให้เพียงพออยู่เสมอ หากมีภาวะขาดน้ำในระดับสูง คนๆ นั้นอาจมีอาการอ่อนแรงและถึงขั้นเป็นลมได้ เพราะจะทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง

• กินส้ม แตงโม และมะนาว

นอกจากจะมีสารอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกายของเราแล้ว ผลไม้เหล่านี้ยังมีน้ำในปริมาณที่ดีมากอีกด้วย การบริโภคจึงน่าสนใจช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย

• ดาร์กช็อกโกแลตเป็นกลยุทธ์ที่ดี

ช็อกโกแลต โดยเฉพาะอย่างยิ่งรสขมหรือกึ่งหวาน เป็นเพื่อนที่ดีในการต่อสู้กับความดันโลหิตต่ำ มีสารที่เรียกว่าธีโอโบรมีนที่ช่วยในการทำงานของหัวใจซึ่งจะส่งกระแสเลือดไปสู่เรา ร่างกาย. ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในกระเป๋าของคุณและบริโภคเมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอ

• คาเฟอีนเพื่อให้วันของคุณมีพลังมากขึ้น

สารนี้ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในกาแฟเป็นตัวเลือกการบริโภคที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีความดันเลือดต่ำ ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้น ลดความเป็นไปได้ที่ความดันจะลดลง ดังนั้นการใส่กาแฟลงในอาหารของคุณเป็นความคิดที่ดี

• เมล็ดพืชน้ำมันสำหรับอาหารว่างของคุณ

ถั่วและเมล็ดพืชน้ำมันโดยทั่วไปช่วยควบคุมความดันโลหิต เพราะอุดมไปด้วยวิตามินบีและโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นแหล่งของไขมันดี ดังนั้น สิ่งเหล่านี้จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการรวมไว้ในอาหารของคุณ ด้วยวิธีการควบคุมและแนะนำโดยนักโภชนาการของคุณ

• โรสแมรี่ในการปรุงรส

การใช้เครื่องเทศนี้ในอาหารของคุณนั้นยอดเยี่ยมในการให้รสชาติที่พิเศษและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย โรสแมรีมีคำแนะนำทางยาเพื่อช่วยควบคุมความดันในหลอดเลือดแดง และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

จะทำอย่างไรถ้าความดันลดลง?

เป็นเรื่องปกติมากที่ความดันโลหิตของคุณจะลดลงเมื่อคุณมีอาการนี้ ดังนั้นการปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นจึงสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบแนวทางปฏิบัติสำหรับกรณีที่เกิดแรงดันตก

ตัวอย่างเช่น บุคคลนั้นควรนอนหงายและยกขาขึ้น นอกจากนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่หากเธอไม่รู้สึกเป็นลมอีกต่อไป เธอควรรับประทานอาหารบางอย่างที่กล่าวถึงข้างต้น คำแนะนำอีกประการหนึ่งคือการตรวจสอบความดันโลหิตของบุคคลนั้นเพื่อดูว่ามีการควบคุมแล้วหรือไม่