ระวังการบริโภคกาแฟมากเกินไป เข้าใจ

คุณเป็นคนหนึ่งที่ขาดกาแฟไปวันๆ หรือไม่? กาแฟดีๆ สักแก้วคือเพื่อนที่ดีที่สุดของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราต้องการพลังงาน เครื่องดื่มนี้สามารถช่วยให้คุณตื่นตัวได้นานหลายชั่วโมงหรือแค่ทำให้มีแก๊ส อย่างไรก็ตาม นอกจากการให้พลังงานและทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้นแล้ว กาแฟยังสามารถทำให้เสพติดสารที่มีคาเฟอีนได้อีกด้วย ดังนั้นควรระมัดระวังการบริโภคที่เกินจริงของคุณ

อ่านเพิ่มเติม: การใส่กาแฟกับอบเชยในกิจวัตรของเรามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

การบริโภคกาแฟมากเกินไป

การศึกษาหลายชิ้นเกี่ยวกับกาแฟระบุว่าคาเฟอีน 400 มก. (ประมาณ 4 ถ้วย) เป็นปริมาณที่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ ดังนั้น หากคุณบริโภคมากกว่าปริมาณนี้ต่อวัน คุณอาจได้รับผลข้างเคียงบางอย่าง

อาการไม่พึงประสงค์

• การนอนหลับที่ไม่เป็นระเบียบ;
• ปวดหัวและไมเกรน;
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ;
• ความเครียดและความหงุดหงิด;
• กระเพาะอาหารที่บอบบางและโรคกระเพาะ

หากคุณเคยมีอาการเหล่านี้ คุณอาจถูกพิจารณาว่าเป็นคนติดกาแฟ ดังนั้นอุดมคติคือการลดปริมาณเครื่องดื่มนี้

เราจะเลิกเสพติดนี้ได้อย่างไร?

ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องสันนิษฐานว่าไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟเพื่อ "ทำงาน" หลายคนเชื่อและมักคิดว่าการจะตื่นเช้าหรือทนทำงานสองสามชั่วโมงได้นั้น คุณต้องการคาเฟอีน อย่างไรก็ตามสารนี้ไม่ส่งผลต่อสมองเท่าที่คุณคิด

เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของเราจะปรับตัวและสร้างฐานประสิทธิภาพเมื่อมีการเพิ่มกาแฟเข้าไปในกิจวัตรประจำวันและบริโภคทุกวัน ดังนั้นจึงทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่มีความสามารถในการทำงานเท่าเดิมเมื่อเราหย่านม แต่นั่นเป็นเพียงร่างกายที่ปรับตัวให้เข้ากับสิ่งมีชีวิตที่มีกาแฟน้อยลง

ด้วยวิธีนี้ เมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับกิจวัตรประจำวันโดยดื่มกาแฟน้อยลง ก็เป็นไปได้ที่จะรักษาจังหวะการทำงานและพลังงานเท่าเดิมตลอดทั้งวัน ดังนั้น ทีละเล็กทีละน้อย คุณจะรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟมากเพื่อทำงานประจำวัน