ความมหัศจรรย์ของการออกกำลังกายช่วงสุดสัปดาห์: เปลี่ยนสุขภาพของคุณในสองวัน

การศึกษาล่าสุดของ โรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์เจเนอรัล (MGH) เปิดเผยว่า ผู้ที่มีปัญหาในการจัดสรรเวลาออกกำลังกายในช่วงสัปดาห์ที่ พนักงานอาจเลือกที่จะเน้นกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนักในวันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่งหรือสองวัน สัปดาห์.

รูปแบบการออกกำลังกายนี้เรียกว่า "นักรบสุดสัปดาห์" มีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงที่คล้ายกัน ของโรคหัวใจและหลอดเลือดเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งสัปดาห์

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

อย่างไรก็ตาม ยังไม่ชัดเจนว่ารูปแบบการออกกำลังกายที่เข้มข้นเช่น "นักรบสุดสัปดาห์" ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับกิจกรรมที่กระจายไปทั่วสัปดาห์หรือไม่

การออกกำลังกายและประโยชน์ต่อสุขภาพ

ในการศึกษา ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสามประเภท: 33.7% ถูกพิจารณาว่าไม่ได้ใช้งาน เนื่องจากพวกเขาทำกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนักน้อยกว่า 150 นาทีต่อสัปดาห์

อีก 42.2% เป็น "นักรบที่กระตือรือร้น" ในช่วงสุดสัปดาห์โดยทำกิจกรรมทางกายอย่างน้อย 150 นาทีโดยส่วนใหญ่มีสมาธิใน 1 ถึง 2 วัน และ 24.0% ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีเป็นเวลาหลายวันตลอดทั้งสัปดาห์

ผลปรากฏว่ากลุ่มนักรบประจำการทั้งสองกลุ่มทั้งสุดสัปดาห์และ เป็นประจำมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงเมื่อเทียบกับกลุ่ม ไม่ได้ใช้งาน

ตามที่ผู้เขียนอาวุโส Patrick T. Ellinor, MD, PhD, หัวหน้าชั่วคราวของโรคหัวใจและผู้อำนวยการร่วมของ ศูนย์หัวใจ Corrigan Minehan ที่ MGH ผลการศึกษาระบุว่าการแทรกแซงเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายแม้กระทั่ง เน้นหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์สามารถส่งผลดีต่อผลลัพธ์ หัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้ ทีมงานกำลังตรวจสอบว่ารูปแบบการออกกำลังกายแบบ "นักรบสุดสัปดาห์" อาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคต่างๆ ในวงกว้างหรือไม่

ที่ Trezeme Digital เราเข้าใจถึงความสำคัญของการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ เรารู้ว่าทุกคำมีความสำคัญ ดังนั้นเราจึงพยายามนำเสนอเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง มีส่วนร่วม และเป็นส่วนตัวเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ