รู้ถึงอันตรายของการลงไปในน้ำหลังรับประทานอาหาร

เมื่อเรายังเด็ก เราได้ยินมาว่าไม่ควรลงไปในน้ำหลังมื้ออาหาร เพราะมันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้ อย่างไรก็ตามไม่มีความเกี่ยวข้องกับน้ำ แต่ด้วยความพยายามทางกายภาพที่ร่างกายต้องการมากขึ้นจากกิจกรรมที่เข้มข้น ดังนั้นจึงเป็น "ความพยายาม" เหล่านี้ที่นำเราไปสู่สิ่งที่ไม่ต้องการ เมื่อทราบสิ่งนี้ เราจึงแยกเคล็ดลับบางประการเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้และสิ่งที่เราควรดูแล

อ่านเพิ่มเติม: Calabura: ผลไม้นี้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ

เกิดอะไรขึ้น?

การออกแรงทางกายภาพทำให้เลือดไหลเวียนจากระบบย่อยอาหารไปยังกล้ามเนื้อของเรา นอกจากนี้ ในช่วงหลังมื้ออาหาร ระบบย่อยอาหารของเราจะผลิตฮอร์โมนที่ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะที่รับผิดชอบในการย่อยอาหารเพื่อให้สามารถดำเนินการได้ ฟังก์ชั่น. นั่นคือ ไม่แนะนำให้ทำกิจกรรมทันทีหลังรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นมื้อที่หนักกว่า

• อาการ:

อาการบางอย่าง ได้แก่ รู้สึกหนักท้องและอิ่มท้อง คลื่นไส้ ท้องอืด และมีแก๊สสะสมในลำไส้ ถึงกระนั้น ในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น อาการเหล่านี้อาจกลายเป็นการอาเจียนได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน เกณฑ์จะแตกต่างกัน บางคนสามารถรับประทานอาหารมื้อใหญ่และออกแรงทางกายภาพได้โดยไม่รู้สึกว่ามีอาการอาหารไม่ย่อย

จะหลีกเลี่ยงความไม่สะดวกนี้ได้อย่างไร?

วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการคั่งของอาหารคือการพักผ่อนหลังรับประทานอาหาร นั่นคือคุณเพียงแค่ต้องพักผ่อนเล็กน้อยหลังอาหารมื้อใหญ่และสิ่งนี้จะทำให้ปัญหานี้ไม่ถึงคุณ นอกจากนี้ ไม่ว่าคุณจะลงน้ำหรือไม่ คุณต้องกำหนดเวลารับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายระดับปานกลางและหนัก

สุดท้าย หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักก่อนออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง สำหรับผู้ที่เป็นนักกีฬา คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ย่อยง่ายและสามารถรับประทานก่อนหรือแม้แต่ระหว่างการออกแรง นอกจากนี้ยังรักษาแหล่งพลังงานที่ดีและไม่ก่อให้เกิด "ความแออัด" อันโด่งดัง