วิธีการประกอบกล่องอาหารกลางวันของเด็กๆ และทำให้พวกเขามีส่วนร่วมในช่วงเวลานี้

ถ้าคุณมีลูก คุณจะรู้ว่าหนึ่งในภาระหน้าที่ประจำวันที่โรงเรียนคือการเตรียมของว่าง ในแง่นี้เราได้เตรียมคำแนะนำสำหรับ วิธีจัดกล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็ก เพื่อให้พวกเขาได้มีส่วนร่วมในช่วงเวลานี้ ท้ายที่สุดแล้ว มันสำคัญมากที่พวกเขาจะเริ่มมีอิสระในการเลือกอาหาร

อ่านเพิ่มเติม: 3 สัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกมีความวิตกกังวล

วิธีจัดข้าวกล่องร่วมกับเด็กๆ

ช่วงวัยเด็กเป็นพื้นฐานสำหรับการสร้างนิสัยการกิน เนื่องจากระยะนี้ถูกทำเครื่องหมายด้วยการค้นพบและพัฒนาการของเด็กโดยรวม นั่นคือทั้งในส่วนที่เกี่ยวข้องกับร่างกายและความรู้ความเข้าใจและเกี่ยวกับความชอบและไม่ชอบ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีกำลังใจในการเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

เวลาในการจัดอาหารว่างเป็นโอกาสที่ดีในการทำให้เด็กๆ รับรู้ถึงรสชาติใหม่ๆ ผิวสัมผัส และวิธีการผสมผสานอาหารต่างๆ การรับรู้นี้มีประโยชน์มากสำหรับพวกเขาในการเรียนรู้ที่จะเลือกอาหารที่ดี

เคล็ดลับในการให้เด็กมีส่วนร่วมในการประกอบกล่องอาหารกลางวัน

คุณต้องสอนให้เด็ก ๆ ลอกมากขึ้นและแกะน้อยลง ดังนั้นใส่ตัวเลือกเสมอ ผลไม้ชนิดต่าง ๆ และให้พวกเขาเลือกว่าจะเอาลูกไหนไปโรงเรียน โดยพิจารณาจาก การปฏิบัติจริง ตัวอย่างเช่น กล้วยจะขนส่งและรับประทานได้ง่ายกว่าแตงโม

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการแบ่งกลุ่มอาหารตามหน้าที่ของแต่ละกลุ่ม ขนมปังและพาสต้าเป็นแหล่งพลังงาน ในขณะที่เนื้อสัตว์ ชีส และโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีนที่มีหน้าที่ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและส่งเสริมการเจริญเติบโต ส่วนผัก ผลไม้ให้วิตามินและ แร่ธาตุ

ทำให้พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาจำเป็นต้องประกอบกล่องอาหารกลางวันที่สมบูรณ์พร้อมสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของพวกเขา คุณยังสามารถซื้อกระถางสีเพื่อให้เชื่อมโยงได้ง่ายขึ้น ตัวอย่าง: ผลไม้ในกระถางสีแดงและอาหารที่มีโปรตีนสูงในกระถางสีน้ำเงิน

ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะสอนลูกๆ ของคุณให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยตระหนักว่าพวกเขากำลังรับประทานอะไรอยู่ และเหนือสิ่งอื่นใด มีความรับผิดชอบต่อการเลือกของพวกเขา นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และเบาหวานชนิดที่ 2