หัวนี้เป็นส่วนหนึ่งของสูตรอาหารบราซิลหลายสูตรซึ่งนำเสนอทุกวันบนโต๊ะของผู้คนจำนวนมากทั่วประเทศ นอกจากนี้ มันแกวยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายและมีประโยชน์หลายอย่าง ดังนั้นลองดูตอนนี้ สูตรน้ำมะนาวกับมันแกว ซึ่งเป็นยาชูกำลังที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกัน อ่านต่อ!
อ่านเพิ่มเติม: เพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณด้วยชา 3 ชนิดนี้!
ดูเพิ่มเติม
ลดเวลาหน้าจอของลูก: ส่งเสริมไลฟ์สไตล์...
เตือนภัยพิษ! เสื้อผ้าย้อมสีอาจทำให้คุณป่วยได้
ได้รับการแนะนำอย่างสูงจากนักโภชนาการในการนำเสนอคุณสมบัติทางโภชนาการหลายประการและเป็น มันแกวถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางพลังงานสูง หาได้ง่ายในบ้านของ ชาวบราซิล
นอกจากนี้หัวนี้ยังอุดมไปด้วยคุณสมบัติที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของ วิตามินบีรวม เช่น วิตามินบี 6 วิตามินบี 1 ไรโบฟลาวิน กรดโฟลิก และไนอะซิน ซึ่งจำเป็นสำหรับ สุขภาพ.
นอกจากนี้เขายังเก็บสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินในปริมาณที่ดี ซึ่งได้แก่ ทองแดง โพแทสเซียม เหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัส แร่ธาตุเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันในการเสริมสร้างร่างกาย
และคุณประโยชน์ไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น มันแกวยังมีหน้าที่สำคัญอื่นๆ เช่น ต่อสู้กับอาการท้องผูก ควบคุมน้ำตาลในเลือด สร้างพลังงานมากขึ้น และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการวัยทองและอาการ PMS ควบคุมคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องระมัดระวังเมื่อรับประทานมันเทศในรูปแบบดิบ ใช่ หัวมันมีอยู่ 2 พันธุ์ และหนึ่งในนั้นทำให้มึนเมาได้คือมันแกวเผือก ด้วยวิธีนี้ คุณอาจมีอาการต่างๆ เช่น แสบร้อนในท้องหรือท้องร่วง
นอกจากนี้สูตรน้ำผลไม้นี้ยังรวมเอาคุณประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของมันเทศเข้ากับพลังของมะนาว อุดมด้วยวิตามินซีและแข็งแรงสำหรับภูมิคุ้มกัน
มาดูรายการส่วนผสมที่จำเป็นและวิธีทำน้ำยำกับมะนาวกันดีกว่า
วัตถุดิบ:
วิธีการเตรียม:
เริ่มจากการปอกเปลือกมันเทศดิบแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ จากนั้นล้างแอปเปิ้ลให้สะอาด ทำซ้ำขั้นตอนการหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ครั้งนี้เท่านั้น ปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ปอกเปลือกและทิ้งเฉพาะส่วนตรงกลาง
หลังจากนั้นไม่นาน ตีมันเทศกับน้ำและน้ำมะนาวในเครื่องปั่นเป็นเวลา 3 นาที ตอนนี้เพียงแค่ใส่แอปเปิ้ลและขิงลงไปแล้วตีอีกครั้งจนทุกอย่างเข้ากันดี
สุดท้ายกรองเครื่องดื่มของคุณ พร้อมแล้ว เสิร์ฟน้ำยำเข้มข้นพร้อมมะนาวได้เลย!
ข้อควรจำ: เนื่องจากเป็นน้ำผลไม้ที่มีพลังมาก แนะนำให้รับประทานในตอนเช้า มื้อเช้า หรือตอนบ่าย หลีกเลี่ยงการรับประทานระหว่างมื้ออาหารและตอนกลางคืน
