คุณรู้หรือไม่ว่าผู้ใหญ่ก็มีอารมณ์ฉุนเฉียวเช่นกัน?

อารมณ์ฉุนเฉียว เด็กไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่าการสลายตัวของสมองที่ยังคงพัฒนาอยู่

แต่ก็ปรากฏในผู้ใหญ่เช่นกัน เกิดจากการไม่สามารถจัดการกับอารมณ์คับข้องใจได้ ดังนั้น การ อารมณ์ฉุนเฉียว ปรากฏเป็นปฏิกิริยาที่ไม่เหมาะสมต่อสถานการณ์ เนื่องจากไม่สามารถถ่ายทอดอารมณ์ของคุณให้แสดงออกมาได้ดีที่สุด

อ่านเพิ่มเติม: ลดความเครียดทางอารมณ์: 8 เคล็ดลับสำหรับผู้ที่รู้สึกหนักใจ

เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้น เราจะแยกสาเหตุและวิธีที่มักแสดงออกมาในวัยผู้ใหญ่ อ่านบทความจนจบเพื่อทำความเข้าใจได้ดีขึ้น

อารมณ์ฉุนเฉียวบนเวทีผู้ใหญ่

อารมณ์ฉุนเฉียวเป็นเรื่องปกติในเด็กเพราะพวกเขายังเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของตนเอง อย่างไรก็ตาม ในวัยผู้ใหญ่ พวกเขายังคงสะท้อนถึงการไม่สามารถระบายความเครียดและความคับข้องใจได้

อารมณ์เหล่านี้ปรากฏเป็นปฏิกิริยาที่ไม่สมส่วนต่อสถานการณ์ของความโกรธหรือ แห้ว, ดังนั้นหากปฏิกิริยาเหล่านี้ปรากฏขึ้นบ่อยครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าสาเหตุคืออะไร

มันเกิดขึ้นได้อย่างไร?

อารมณ์ฉุนเฉียวปรากฏขึ้นได้หลายวิธี อย่างไรก็ตาม เราสามารถให้คะแนนวิธีที่พบบ่อยที่สุดได้ ที่พวกเขา:

• ความเงียบ – มีหลายครั้งที่เมื่อไม่สามารถจัดการกับสถานการณ์เชิงลบบางอย่างได้ ปฏิกิริยาตอบสนอง ผลกระทบทันทีของผู้ใหญ่คือการอยู่ในความเงียบอย่างสมบูรณ์ตลอดจนเริ่มทำราวกับว่าอีกฝ่ายไม่ทำ มีอยู่;
• สูญเสียการควบคุม - ปฏิกิริยาที่พบบ่อยมากเมื่อผู้คนระเบิดอารมณ์ ทำให้เกิดทัศนคติที่ไม่สมส่วน ซึ่งนำไปสู่ความรุนแรงในบางกรณี
• ความเฉยเมยก้าวร้าว - เมื่อบุคคลนั้นดูสงบ แต่ยังคงแสดงความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสมหลายรายการ

สาเหตุทั่วไป

สาเหตุมักเกี่ยวข้องกับการไม่สามารถจัดการสิ่งที่คุณรู้สึกได้ เธอมักจะแสดงออกมาเมื่อมีบางสิ่งที่หลีกหนีจากการวางแผน เมื่อเราเก็บกดความรู้สึกแย่ๆ ไว้เป็นเวลานาน หรือแม้แต่ตอนที่มันซับซ้อนกว่า เช่น ความไม่สะดวกบางอย่าง

วิธีการจัดการที่ดีกว่า?

แม้จะหลีกเลี่ยงอารมณ์ฉุนเฉียวได้ยาก แต่ก็มีบางวิธีที่ช่วยให้หลีกเลี่ยงอารมณ์ฉุนเฉียวได้ง่ายขึ้น ดังนั้น หากคุณประสบกับอารมณ์ฉุนเฉียวบ่อยๆ คุณควรลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

• ตั้งขีดจำกัด - เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกำหนดขีดจำกัดในความสัมพันธ์และในชีวิตของคุณ เพราะเมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น จะมีช่วงเวลาที่ขีดจำกัดของคุณถูกคาดการณ์และอารมณ์ฉุนเฉียวจะปรากฏขึ้น
• รู้จักตัวเอง – สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ ส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไรและเหตุใดจึงส่งผลกระทบต่อคุณ เพื่อให้คุณเตรียมพร้อมเมื่อมันเกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถใช้กลยุทธ์เพื่อป้องกันไม่ให้ปฏิกิริยาของคุณกลายเป็นอารมณ์ฉุนเฉียว นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงปฏิกิริยาของร่างกายเมื่อกำลังจะพังทลายจากอารมณ์
• ให้เวลากับตัวเอง – การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้จิตใจของคุณแข็งแรง ท้ายที่สุดแล้ว จิตใจที่ผ่อนคลายมีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างมีเหตุผลมากกว่าจิตใจที่เครียดอยู่แล้ว
• รับการบำบัด วิธีที่ดีที่สุดในการทำความรู้จักกันและเข้าใจสิ่งกระตุ้นของเราคือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นโปรดมองหาคนที่จะช่วยคุณผ่านขั้นตอนนี้