รู้ว่าด้านไหนดีที่สุดในการนอนและหลีกเลี่ยงปัญหา

การนอนหลับสนิทมีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพของเรา เริ่มจากอารมณ์ดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และมีสมาธิมากขึ้น ในทางกลับกัน เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ เราสามารถพัฒนาปัญหาต่างๆ เช่น วิตกกังวล ปวดศีรษะ หรือแม้แต่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้ ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการนอนหลับของเราคือตำแหน่ง ดังนั้นดูที่นี่ ด้านไหนดีที่สุดในการนอน และมีค่ำคืนที่มีคุณภาพ

อ่านเพิ่มเติม: นอนหลับได้ดีขึ้นด้วยชาบำบัดที่ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ

ข้อเสียของการนอนดึก

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าคืนที่กระสับกระส่ายอาจส่งผลให้เกิดปัญหาทางสมองอย่างถาวร ท้ายที่สุดแล้ว ในระหว่างการนอนหลับเราจะแก้ไขความทรงจำและหลอมรวมความคิดของเรา ไม่ต้องพูดถึงผลที่ตามมาสำหรับอารมณ์ของเรา ซึ่งมีแนวโน้มที่จะคงที่มากขึ้นเมื่อเรานอนหลับได้ดี และไม่คงที่อย่างเห็นได้ชัดหากเรานอนหลับไม่ดี

การศึกษาอื่นๆ ยังชี้ให้เห็นถึงการสูญเสียเวลากลางคืนซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการลดลงของเนื้อเยื่อสมอง นอกจากนี้ ภูมิคุ้มกันของเรายังแข็งแรงขึ้นในระหว่างการนอนหลับ ดังนั้น การอดนอนจึงทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น ดังนั้นจึงต้องระมัดระวังอยู่เสมอเพื่อระบุและรักษาสาเหตุที่เป็นไปได้ที่ทำให้คนไม่สามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ตัวอย่างเช่น อาจเป็นไปได้ว่าการนอนหลับยากเป็นอาการของความวิตกกังวล หรือเกิดจากที่นอนที่ไม่ดี รวมถึงตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง นั่นเป็นเพราะกระดูกสันหลังไม่ตรงเวลาที่เรานอนหงายหรือนอนหงาย ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงเตือนเสมอว่าต้องนอนตะแคง แต่แล้วการนอนตะแคงขวาล่ะ?

การนอนตะแคงซ้ายช่วยเรื่องสุขภาพ

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ยืนยันถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนตะแคงซ้าย ตัวอย่างเช่น ในด้านนี้ ร่างกายสามารถกำจัดโปรตีน แร่ธาตุ และของเสียส่วนเกินที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและมีอิทธิพลต่อระบบประสาทได้ง่ายขึ้น ด้วยวิธีนี้เราจะมีสุขภาพจิตที่มีคุณภาพมากขึ้นและการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นโดยการค้างคืนในท่านี้

ไม่ต้องพูดถึงว่าการนอนตะแคงซ้ายทำให้หลอดเลือดแดงเอออร์ตาไม่ถูกกีดขวาง ซึ่งทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย ดังนั้น เราจะลงทุนในสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเรา นอกเหนือจากการนอนหลับได้อย่างราบรื่นมากขึ้นแล้ว