ตรวจสอบทุกอย่างเกี่ยวกับน้ำหนักในอุดมคติโดยพิจารณาจากอัตราส่วนอายุ/ส่วนสูง

ในแต่ละวันที่ผ่านไป ผู้คนมักจะวิตกกังวลเกี่ยวกับรูปแบบการใช้ชีวิตและสุขภาพของตนเองมากขึ้น มันคือ นิสัย ทุกคนตั้งคำถามว่าควรชั่งน้ำหนักเท่าไหร่เมื่อพิจารณาจากอัตราส่วนส่วนสูง/อายุ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการประเมินร่างกายของบุคคล วิถีชีวิต และกิจกรรมการออกกำลังกายที่ปฏิบัตินั้นมีความสำคัญมากกว่า เพื่อกำหนดน้ำหนักในอุดมคติ ดูวิธีการหาน้ำหนักในอุดมคติของคุณด้านล่าง

ตรวจสอบทุกอย่างเกี่ยวกับน้ำหนักในอุดมคติโดยพิจารณาจากอัตราส่วนอายุ/ส่วนสูง

สิ่งสำคัญคือเราต้องรู้น้ำหนักในอุดมคติของเราโดยคำนึงถึงส่วนสูงและอายุ นั่นเป็นเพราะการรักษาน้ำหนักในอุดมคติจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ได้ การคำนวณนี้ทำผ่าน BMI ซึ่งเป็นเครื่องมือที่ใช้วัดน้ำหนักของบุคคลตามส่วนสูง

• ค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18.5 หมายความว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักน้อย
• ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 เหมาะอย่างยิ่ง
• ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 25 ถึง 29.9 มีน้ำหนักเกิน
• ค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 30 แสดงว่าเป็นโรคอ้วน

ค่าดัชนีมวลกายเชื่อถือได้ 100% หรือไม่?

สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่ เราไม่ควรเชื่อในการคำนวณ BMI มากนัก นั่นคือเราควรเชื่อในเครื่องคิดเลขเท่านั้น เนื่องจากวิธีนี้ไม่ได้พัฒนาโดยแพทย์ แต่โดยนักคณิตศาสตร์

สำหรับดร. Abhishek, การพิจารณาในบุคคลนั้นสำคัญกว่ามาก, เมื่อกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของเขา, the ระดับความฟิตของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นการได้รับอาหารและการเคลื่อนไหวที่เพียงพอ และการนอนหลับที่เพียงพอ คุณภาพ.

จากข้อมูลของ American Journal of Clinical Nutrition การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการค้นหาโรคมากกว่าการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย นอกจากนี้การรู้ค่าของเปอร์เซ็นต์นี้จะบอกได้มากเกี่ยวกับการปรับสภาพร่างกาย

โดยทั่วไป แพทย์แนะนำว่าความลับในการรักษาน้ำหนักในอุดมคติกำลังอยู่ในนั้น การขาดดุล แคลอรี่ หมายความว่าคุณควรบริโภคแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่คุณใช้ไปในระหว่างวัน

อย่างไรก็ตาม ต้องระมัดระวังในการให้ความสำคัญกับการลดไขมันมากกว่าการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว เนื่องจากไขมันในร่างกายที่มีเปอร์เซ็นต์สูงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต ชีวิต.