ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติในสังคม แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ จำนวนชั่วโมงที่คุณนอนไม่ได้เป็นเพียงสาเหตุเดียวหรือวิธีแก้ปัญหานี้ ในแง่นั้น ให้อ่านต่อไปเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับสภาวะต่างๆ ที่อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวัน
ดูเพิ่มเติม: ค้นหาอาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณมีอารมณ์และพลังงานมากขึ้น
ดูเพิ่มเติม
ยาหยอดตายีนบำบัดนำความหวังมาสู่ผู้คนนับล้าน...
สุขภาพดีขึ้นในสองวัน: ประสิทธิภาพอันน่าประหลาดใจของการออกกำลังกายช่วงท้าย...
เป็นเรื่องปกติที่หลายคนจะบ่นว่าเหนื่อย แม้ว่าจะมีกิจวัตรการนอนที่ดีและนอนคืนละ 8 ชั่วโมงตามคำแนะนำก็ตาม ความเหนื่อยล้านี้เกิดได้จากหลายสาเหตุ และบ่อยครั้งยากที่จะระบุสาเหตุของความเหนื่อยล้านี้ ด้วยวิธีนี้ ให้ตรวจสอบเงื่อนไขบางอย่างที่อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าด้านล่าง เพื่อให้คุณใส่ใจมากขึ้น
โรคเซลิแอคเป็นภูมิคุ้มกันทำลายตนเองและถูกกำหนดโดยการป้องกันของร่างกายจากการกลืนกินกลูเตน ไม่เพียงแต่ทำให้อ่อนเพลียเท่านั้น แต่ยังทำให้โลหิตจาง ท้องเสีย และน้ำหนักลดอีกด้วย ดังนั้นวิธีเดียวที่จะรักษาได้คือการหยุดบริโภคอาหารที่มีกลูเตน
ในสถานการณ์เช่นนี้ บุคคลจะหยุดหายใจซ้ำๆ ตลอดทั้งคืน ซึ่งทำให้บุคคลนั้นตื่นขึ้นหลายครั้งและนอนหลับไม่เพียงพอ ดังนั้นผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักจะมีอาการอ่อนเพลียตลอดทั้งวัน
กลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (Chronic Fatigue Syndrome - CFS) คือความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน และจะแย่ลงขึ้นอยู่กับความพยายามของบุคคลนั้นๆ โรคนี้ไม่มีการรักษาและมักจะจัดการโดยการปรับวิถีชีวิตของคุณ
โรคโลหิตจางมักเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ภาวะนี้ทำให้ออกซิเจนเข้าถึงเนื้อเยื่อน้อยลง ซึ่งทำให้ร่างกายของคุณเต็มใจน้อยลง
เนื่องจากร่างกายอยู่ในสภาวะเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง จึงเพิ่มความพยายามและผลที่ตามมาคือความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ ยาแก้ปวดที่ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดยังทำให้มีอาการเหนื่อยมากขึ้นอีกด้วย
ทั้งภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำและภาวะไทรอยด์ทำงานเกินอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้ อย่างไรก็ตาม อาการนี้พบได้บ่อยกับต่อมทำงานน้อย เนื่องจากร่างกายเริ่มครุ่นคิดถึงการสร้างพลังงานเนื่องจากขาดฮอร์โมน
เนื่องจากเป็นโรคเรื้อรังที่ทำลายเส้นประสาท จึงมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เกิดความเมื่อยล้าได้ แตกต่างกันไปตามลักษณะการแสดงออกของโรคในแต่ละคน ในหมู่อาการเหล่านี้ ได้แก่ กล้ามเนื้อกระตุก ตื่นหลายครั้งตอนกลางคืน และออกแรงมากกว่าปกติเพื่อทำกิจกรรมง่ายๆ เช่น การแต่งตัว
ความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้ามีมากกว่าความเหนื่อยล้า แต่ยังเชื่อมโยงกับความไม่แยแส ความยากลำบากในการมีสมาธิ และการขาดแรงจูงใจ
สุดท้าย ไลฟ์สไตล์ของคุณอาจเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้า ปัจจัยบางอย่างในกิจวัตรประจำวันของคุณที่อาจทำให้เกิดสิ่งนี้ ได้แก่ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี ขาดการออกกำลังกาย นอนน้อย และใช้เวลาอยู่หน้าจอมาก