อาหาร 4 ชนิดนี้ทำให้อาการปวดข้อแย่ลงได้

บางครั้งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีบางคนรู้สึกปวดข้อและสงสัยว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการไม่สบายดังกล่าว แม้ว่าจะมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้บางคนมีอาการปวดข้ออย่างต่อเนื่อง หนึ่งในสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดคือโรคข้ออักเสบ และควรตระหนักถึงสิ่งนี้ อ่านต่อและค้นหาสิ่งที่ อาหารที่ทำให้อาการปวดข้อแย่ลงได้

อ่านเพิ่มเติม:ดีดนิ้ว: ผลที่ตามมาของการกระทำนี้ต่อสุขภาพของคุณคืออะไร?

แม้ว่าอาการปวดข้อจะมีสาเหตุมาจากสภาวะบางอย่าง ซึ่งมีการรักษาทางการแพทย์อยู่ การรับประทานอาหารมีส่วนสำคัญอย่างมากในการทำให้อาการของผู้ที่มีอาการนี้ดีขึ้นหรือแย่ลง

อาหารที่ทำให้อาการข้ออักเสบแย่ลง

ปรากฎว่าอาหารสามารถเป็นพันธมิตรด้านสุขภาพของเราและยังเป็นอันตรายต่อเราอีกด้วย กล่าวคือ มันสามารถกลายเป็นศัตรูได้เช่นกัน ในสถานการณ์ที่มีอาการปวดอย่างต่อเนื่อง อาการไม่สบายที่เกิดจากโรคข้อต่อเหล่านี้สามารถบรรเทาได้หากหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด

• นม

เคซีนซึ่งมีอยู่ในนมและอนุพันธ์ในรูปของโปรตีน จะเพิ่มการอักเสบ ซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ดังนั้น ความคิดที่ดีคือการแทนที่โปรตีนนี้ด้วยโปรตีนที่พบในผักและผักใบเขียว (แม้แต่นมจากผัก หากมีแหล่งกำเนิดที่ดี)

• เพิ่มน้ำตาล

ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบและโรคข้อต่ออื่น ๆ ควรหลีกเลี่ยงหรือลดคาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาลที่เติมในอาหารของพวกเขา นั่นเป็นเพราะพวกมันมีการอักเสบสูงและสามารถกระตุ้นการลุกเป็นไฟหรือทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นได้

• เนื้อแดง

อีกแง่มุมหนึ่งคือการบริโภคเนื้อแดงมากเกินไปซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการอักเสบเนื่องจากการผลิตเฟอร์ริตินมากขึ้น ด้วยวิธีนี้จะเป็นการดีกว่าหากเลือกปลาหรือไก่ที่มีปริมาณธาตุเหล็กต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมและปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคมากเกินไป

• กาแฟ

กาแฟมีประโยชน์หลายอย่าง แต่คาเฟอีนไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการบรรเทาอาการปวดอักเสบ สิ่งนี้เกิดจากการที่มันสามารถนำไปสู่การลดลงของวิตามินและแร่ธาตุและทำให้การอักเสบแย่ลง หากคุณรักกาแฟ ให้มองหาตัวเลือกที่ไม่มีคาเฟอีน

ยืดเหยียดเพื่อให้อาการปวดดีขึ้น

หากคุณมีภาวะข้อต่อ การยืดกล้ามเนื้ออย่างระมัดระวังสามารถช่วยรักษาการเคลื่อนไหวและช่วงของการเคลื่อนไหว และบรรเทาอาการปวดข้อได้ แม้ว่าการไม่เคลื่อนไหวจะทำให้อาการปวดและอาการแย่ลงอย่างแน่นอน

ด้วยวิธีนี้ การยืดกล้ามเนื้อจะดีมากหากดำเนินการภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่ เช่น ภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดที่ควรส่งต่อการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับข้อที่ปวด