อ ความเครียด มันสามารถกลายเป็นการเสพติดได้ แม้จะมีผลกระทบด้านลบทั้งหมดก็ตาม สมองของเราเล่นงานเราในแง่นั้น เมื่อเราเครียด นอกจากคอร์ติซอลแล้ว เราจะปล่อยสารโดปามีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่กระตุ้นให้เราทำพฤติกรรมซ้ำๆ กระตุ้นศูนย์รางวัลของสมอง
ตามที่ดร. ไฮดี ฮันนา นักประสาทวิทยาศาสตร์เชิงบูรณาการ กล่าวว่า ความเครียดที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติสูงนั้นสามารถเสพติดได้พอๆ กับยาเสพติดที่เสพเป็นเวลานานเกินไป
ดูเพิ่มเติม
ใช้กากกาแฟเพื่อขจัดสิ่งอุดตันในท่อระบายน้ำในครัวของคุณ รู้ได้อย่างไร
โหราศาสตร์และอัจฉริยะ: นี่คือ 4 สัญญาณที่ยอดเยี่ยมที่สุดของ...
ดังนั้นเราจึงแยกพฤติกรรมบางอย่างที่พิสูจน์ว่าเป็นการเสพติดความเครียด ลองดูตอนนี้และเรียนรู้วิธีที่คุณจะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้
หากคุณรู้สึกลำบากในการใช้เวลาในการพักผ่อนและผ่อนคลาย จงตื่นตัวอยู่เสมอ!
ทัศนคตินี้อาจเป็นสัญญาณของการเสพติดความเครียด อย่าปล่อยให้ความรับผิดชอบส่วนเกินและความกดดันในแต่ละวันครอบงำชีวิตคุณ
จำไว้เสมอถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ปล่อยให้ตัวเองมีเวลาหยุดพักและสงบสติอารมณ์ วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้
คุณรู้หรือไม่ว่าการเช็คโทรศัพท์ตลอดเวลาอาจเป็นสัญญาณทั่วไปของการเสพติดความเครียด
อย่าให้ความเครียดควบคุมชีวิตของคุณ ถึงเวลาที่จะดำเนินการเพื่อควบคุมและค้นหาความสงบภายใน
เริ่มต้นด้วยการระบุสัญญาณเหล่านี้และปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ อย่าปล่อยให้ความวิตกกังวลครอบงำคุณ
การเช็คโทรศัพท์มือถือตลอดเวลาอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเสพติดความเครียด ดังนั้นพยายามควบคุมตัวเองและเลิกนิสัยนี้
และความจริง! การพูดว่า "ใช่" กับทุกสิ่งอาจเป็นสัญญาณของการเสพติดความเครียด นั่นเป็นเพราะเป็นเรื่องปกติที่คนเราจะรู้สึกหนักใจและจบลงด้วยการพูดว่า "ใช่" โดยไม่คิดถึงผลที่ตามมา
แต่ทัศนคตินี้อาจนำไปสู่ความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ ทำลายสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” เมื่อจำเป็นและดูแลตัวเอง อย่าให้ความเครียดควบคุมชีวิตของคุณ
ค้นหาวิธีทำลายวงจรความเครียดครั้งแล้วครั้งเล่า เชื่อฉัน การออกกำลังกายและการทำสมาธิเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดในการเดินทางครั้งนี้
การปฏิบัติเหล่านี้เพิ่ม "สารเคมีแห่งความสุข" ในสมอง รวมทั้งโดพามีนและเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นยาแก้พิษที่รุนแรงต่อความรู้สึกสู้หรือหนีเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความกดดัน
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิกับงานประจำวันได้ง่ายขึ้น
อย่าลืมวิเคราะห์ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นความเครียดอันเลวร้ายนี้ในชีวิตของคุณ ระวังปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ความอยากอาหาร สมาธิ และอารมณ์ของคุณ เวลาเครียดคุณมักจะทำอะไร?
ระบุกิจกรรมหรือนิสัยที่ช่วยคุณและสิ่งที่ทำให้แย่ลง จำไว้ว่าคุณต้องเจาะลึกกว่าวิธีแก้ปัญหาเพื่อแก้ปัญหานี้
