ระวังโรคความดันโลหิตสูง: ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพทุกชนิดที่จะเป็นเพื่อนกับคุณได้

คุณรู้หรือไม่ว่าผักบางชนิดสามารถเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ ค้นหาว่าอะไรคือ ผักโซเดียมสูง ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ค้นพบทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับอาหารของคุณ ปกป้องหัวใจของคุณและมีชีวิตที่ดีขึ้น!

ผักบางชนิดอาจไม่มีประโยชน์

ความจริงก็คือหลายคนคิดว่าผักมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามีผักบางชนิดที่มีโซเดียมในปริมาณที่สูงมาก

แม้แต่การลดปริมาณเกลือในอาหารของคุณ หากคุณกินผักเหล่านี้ คุณก็ไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรรวมหรือหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใดในอาหารของคุณหากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง เพื่อช่วยคุณลองดูรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงตอนนี้!

ผักโขม

หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง คุณอาจเคยได้ยินว่าผักขมไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

เนื่องจากผักชนิดนี้หลายชนิดมีปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงไปอีก

ดังนั้นเคล็ดลับคือการเลือกตัวเลือกผักอื่น ๆ ที่เป็นมิตรต่อสุขภาพของคุณ

ผักกาดหอม

ผักกาดหอมเป็นส่วนผสมที่นิยมในสลัด แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีโซเดียมเกือบเท่ากับผักโขม?

สำหรับผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไป แต่ไม่ต้องเสียใจ ยังมีวิธีที่จะเพลิดเพลินกับผักนี้!

เพียงกินในปริมาณเล็กน้อยและรวมกับอาหารอื่น ๆ ที่อุดมด้วยโพแทสเซียม

เม็ดมะม่วงหิมพานต์

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถือเป็นอาหารที่ไม่อาจต้านทานได้ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น โปรตีนและแร่ธาตุ จึงมั่นใจได้ว่าเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย

อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน หรือคอเลสเตอรอลสูง นี่ไม่ใช่อาหารที่ระบุ

แต่โปรดวางใจได้ว่ามีตัวเลือกเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่ไม่ใส่เกลือและไขมันต่ำที่เหมาะสำหรับการรักษาสุขภาพของคุณ

ผักดอง

คุณรู้หรือไม่ว่าผักดอง 2 ชิ้นมีแคลอรี่เพียง 6 แคลอรี่และไม่มีไขมัน? ฟังดูเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพใช่ไหม

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณี: ชิ้นเหล่านี้มักจะมีโซเดียมมากกว่า 700 มก. ซึ่งเป็น 30% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน!

และเรายังไม่ได้พิจารณาถึงปริมาณโซเดียมสูงที่พบในอาหารอื่นๆ เช่น แซนวิชด้วยซ้ำ

ใบฟีนูกรีก

คุณรู้หรือไม่ว่าใบฟีนูกรีกมีโซเดียมสูง? นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง

ดังนั้นเราจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการบริโภคผักใบนี้และเลือกรับประทานอาหารอื่นที่ดีต่อสุขภาพ

น้ำมะเขือเทศ

คุณรู้หรือไม่ว่าปริมาณโซเดียมที่มีอยู่ในน้ำมะเขือเทศกระป๋องสามในสี่ถ้วยคือ 660 มิลลิกรัม?

นี่มันน่าเป็นห่วงไม่ใช่เหรอ? หากคุณมีความดันโลหิตสูงและกำลังมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำผลไม้ประเภทนี้

ลองใช้ตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและรักษาสมดุลของอาหารหรือไม่ ดูแลสุขภาพให้ดี เริ่มเลย!