สาเหตุของความรู้สึกเหนื่อยในชีวิตประจำวันนั้นมีความหลากหลาย อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานอาหารประเภทที่เราจะกล่าวถึงในภายหลัง อาจส่งผลโดยตรงต่อระดับพลังงานของคุณ ดังนั้นการอ่านรายการนี้จะทำให้คุณเข้าใจว่า อาหารที่ทำให้คุณเหนื่อย ในระหว่างวันส่งผลโดยตรงต่อกิจกรรมของคุณ
ดูเพิ่มเติม
การเลือกรับประทานอาหาร: พฤติกรรมเสี่ยงสำหรับเด็ก
ยาหยอดตายีนบำบัดนำความหวังมาสู่ผู้คนนับล้าน...
ตรวจสอบประเภทของอาหารที่อาจ "ดึง" พลังงานของคุณ:
เครื่องดื่มชูกำลัง
แม้ว่าเครื่องดื่มเหล่านี้สัญญาเพียงว่าคุณจะมีแหล่งพลังงานที่ดีเมื่อคุณบริโภคเข้าไป แต่กลยุทธ์ทางการตลาดไม่ได้กล่าวถึงผลข้างเคียงของเครื่องดื่มเหล่านี้
เนื่องจากอุดมไปด้วยคาเฟอีน ทอรีน และสารกระตุ้นอื่นๆ สูง เครื่องดื่มชูกำลังจะให้ "พลังงานทันที" เท่านั้น ซึ่งในระยะยาวอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่นอนหลับไม่ดีหรือรับประทานสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก
จากนั้นผลข้างเคียงของความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าที่รุนแรงจะรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ หากคุณดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้มากเกินไป
ผลไม้และผัก
ผักและผลไม้ส่วนใหญ่ที่เรารับประทานมีแคลอรีต่ำมาก ดังนั้น การรับประทานอาหารตามส่วนนี้ของปิรามิดอาหารเพียงอย่างเดียวอาจทำให้คุณขาดแคลอรีและส่งผลให้มีพลังงานน้อยลง
นอกจากนี้ แม้ว่าอาหารเหล่านี้สามารถบริโภคได้ในปริมาณมากเพราะดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ใช่แหล่งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่จะหล่อเลี้ยงพลังงานของร่างกาย
น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต
การกินขนมปัง เค้ก พาสต้า และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากมักจะช่วยเพิ่มพลังงานในทางที่ดี หมายความว่าอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีสำหรับสิ่งนี้
อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะมีพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ก็มีความเสี่ยงที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานพาสต้าในปริมาณที่เกินจริงและบริโภคเครื่องดื่มที่ “ธรรมชาติ” แต่มีรสหวานเป็นจำนวนมาก
นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตตามธรรมชาติเพื่อไม่ให้ รู้สึกว่าจำเป็นต้องบริโภคอาหารที่ให้พลังงานสูงจำนวนมาก แต่เพียงเล็กน้อย มีคุณค่าทางโภชนาการ
