ดูวิธีแทนที่ขนมปังในมื้อเช้าด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เป็นเรื่องยากมากที่จะต้านทานขนมปังอุ่น ๆ ในตอนเช้า อย่างไรก็ตามพาสต้าสีขาวไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ นั่นเป็นเพราะแป้งแปรรูปเป็นส่วนประกอบหลักของอาหารซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกายของเรา

ดังนั้นดีที่สุด ตัวเลือกการเปลี่ยนขนมปัง สีขาวเป็นอาหารอื่นๆ ที่เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต แต่ดีต่อสุขภาพมากกว่า

อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสอบตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานในขณะนี้

ตัวเลือกเพื่อแทนที่ขนมปัง

• มันสำปะหลัง

มันสำปะหลังยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ปริมาณของมันน้อยกว่าขนมปังทั่วไปมาก นอกจากนี้ พาสต้าบราซิลที่อร่อยและอร่อยมากนี้ยังมีประโยชน์ตรงที่ไม่มีกลูเตน ไม่ต้องพูดถึงว่ามันมีประโยชน์หลายอย่างและสามารถใช้ร่วมกับส่วนผสมต่างๆ ตั้งแต่ไก่ฉีกไปจนถึงเยลลี่ผลไม้

• ไข่เจียว

การรับประทานไข่เจียวเป็นอาหารเช้าสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในมื้อแรกของวัน ท้ายที่สุดแล้ว ไข่เป็นหนึ่งในโปรตีนที่สมบูรณ์ที่สุด และถ้าคุณใส่ไส้ที่มีเส้นใยลงไปในออมเล็ตของคุณ เช่น เมล็ดเจียและแครอท มันจะดียิ่งขึ้นไปอีก

• กล้วยและข้าวโอ๊ต

โดยทั่วไปแล้วผลไม้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแหล่งพลังงานและวิตามินที่ดี อย่างไรก็ตาม กล้วยมีคุณประโยชน์ในด้านความอิ่มของร่างกายและให้พลังงานแก่ผู้ที่บริโภคเข้าไป ในการปรับปรุง ให้เพิ่มข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ทรงพลังที่ช่วยในการขนส่งของลำไส้

ขนมปังโฮลเกรนดีกว่าขนมปังขาวจริงหรือ?

แนะนำให้ใช้ขนมปังโฮลเกรนมากกว่า เนื่องจากมีสารอาหารและใยอาหารมากกว่าขนมปังขาว ในไม่ช้าพวกมันจะถูกร่างกายของเราดูดซึมได้ง่ายขึ้น แต่พวกมันก็ยังมีคาร์โบไฮเดรตอยู่ อนึ่ง ขึ้นอยู่กับสูตรขนมปัง อาจมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าในขนมปังขาว

ดังนั้น รู้ว่าการเลือกรับประทานขนมปังโฮลมีลมีข้อดีที่ไม่อาจปฏิเสธได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรหักโหม ในทางตรงกันข้าม สิ่งสำคัญคือต้องมีความสมดุลในอาหาร โดยไม่คำนึงถึงอาหารที่เลือก