คุณ พรีไบโอติก เป็นสารประกอบที่พบในอาหารบางชนิดที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและกิจกรรมของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้
พวกมันทำหน้าที่เป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียเหล่านี้ที่เรียกว่า 'โปรไบโอติก' ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงาน
ดูเพิ่มเติม
เมื่อออกจากบ้าน ให้ปิดเราเตอร์ Wi-Fi ของโทรศัพท์มือถือเสมอ เข้าใจ…
ค้นพบผลไม้แชมป์เปี้ยนในการต่อสู้กับโรคโลหิตจางและโรคร้ายแรงอื่นๆ
โดยการส่งเสริมการเจริญเติบโตเหล่านี้แบคทีเรียพรีไบโอติกที่เป็นประโยชน์ช่วยปรับสมดุลของลำไส้ ปรับปรุงการย่อยอาหารและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
อาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติก ได้แก่ เส้นใยที่ละลายน้ำได้ เช่น อินนูลินและฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ (FOS) ที่พบในอาหารเช่น อาร์ติโชก กระเทียม หัวหอม กล้วย และข้าวโอ๊ต
การบริโภคพรีไบโอติกอย่างเพียงพอเป็นกลยุทธ์สำคัญในการปรับปรุงสุขภาพของลำไส้และส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
ปัจจุบัน วิทยาศาสตร์ได้ระบุถึงประโยชน์หลายประการที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคพรีไบโอติกเป็นประจำ สารประกอบเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานหรือก่อนเป็นเบาหวาน
นอกจากนี้ พรีไบโอติกยังสามารถเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น แคลเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยในสุขภาพกระดูกและลด เสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน
เพื่อปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติก:
กระเทียมและหัวหอม: ทั้งสองชนิดมีฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ (FOS) และอินนูลิน ซึ่งเป็นพรีไบโอติกสองชนิด
กล้วย: อุดมไปด้วยอินนูลิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยังเป็นสีเขียวเล็กน้อย
อาหารทั้งหมด: ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวสาลี ข้าวไรย์ และข้าวบาร์เลย์ก็มีพรีไบโอติกเช่นกัน
หน่อไม้ฝรั่ง: แหล่งที่มาของอินนูลินซึ่งเป็นพรีไบโอติกที่รู้จักกันดี
ชิกโครี: รากชิกโครีเป็นแหล่งอินนูลินที่ดีเยี่ยม
อาติโช๊ค: มีอินนูลินและส่วนประกอบจากธรรมชาติอื่นๆ
รากหญ้าเจ้าชู้: อุดมไปด้วยอินูลินและพรีไบโอติกที่มีประโยชน์ต่อลำไส้
โยเกิร์ตและ kefir: เป็นอาหารหมักดองที่มีจุลินทรีย์โปรไบโอติก ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของพรีไบโอติกในการปรับปรุงสุขภาพของลำไส้
ข้าวโอ๊ต: นอกจากจะเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีแล้ว ยังมีเบต้ากลูแคนซึ่งมีคุณสมบัติเป็นพรีไบโอติก
ขยะ: ผิวแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์พรีไบโอติกรูปแบบหนึ่ง
ที่ Trezeme Digital เราเข้าใจถึงความสำคัญของการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ เรารู้ว่าทุกคำมีความสำคัญ ดังนั้นเราจึงพยายามนำเสนอเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง มีส่วนร่วม และเป็นส่วนตัวเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ
