ค้นหาผักคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีที่สุดสำหรับมื้อเย็น

หากคุณกำลังไดเอท ลดน้ำหนัก และจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตบางชนิด สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดกลยุทธ์เพื่อให้พอดีในอาหาร ดังนั้น เมื่อวางแผนของว่างและมื้ออาหาร คุณจะต้องรวมอาหาร "คาร์โบไฮเดรตต่ำ" ไว้ด้วย เช่น ผักแต่หาทานได้ยากโดยเฉพาะของกินยามดึก

โชคดีที่เราได้เตรียมรายการที่สามารถช่วยคุณได้มาก ดูด้านล่างว่ามีอะไรบ้าง ผักคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีที่สุดสำหรับมื้อค่ำ

อ่านเพิ่มเติม: บริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ปราศจากความรู้สึกผิด ตรวจสอบสิทธิประโยชน์

ผักคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผักทุกชนิดให้สารอาหารที่ดีต่อร่างกายของเราและสามารถเข้ากับอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นอาหารที่ไม่มีแป้ง ซึ่งมักจะอุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ แต่ก็ยังมีแคลอรีต่ำ ในช่วงอาหารเย็น พวกมันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มชุดของสารอาหารให้กับอาหารของคุณ โดยเฉพาะใยอาหาร

• บวบ

ซูกินีเป็นผักที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่นักวางแผนการรับประทานอาหารและผู้ที่รับประทานอาหารอย่างเข้มงวด พวกเขามักจะใช้แทนข้าวในบางมื้อ ซึ่งให้รสชาติที่ยอดเยี่ยมและสารอาหารมากมาย เพื่อให้ชัดเจน ซูกินีขนาดกลางสามารถมีคาร์โบไฮเดรตได้เพียง 6 กรัม และวิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และแมกนีเซียมในปริมาณที่มากเท่านั้น

• อาโวคาโด

โอเค โอเค อะโวคาโดเป็นผลไม้ แต่นี่เป็นอาหารอเนกประสงค์ที่สามารถใส่เป็นผักในมื้อเย็นได้พอดี ด้วยเหตุนี้ นี่เป็นเพียงการกล่าวถึงอาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดของเม็กซิโก ในท้ายที่สุด ความนิยมก็สมเหตุสมผลดี เนื่องจากมีไฟเบอร์จำนวนมากและทานคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งไขมันดีชั้นเลิศซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของเราอีกด้วย

• พริกหยวก

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่ชอบพริกหยวก ถึงเวลาแล้วที่จะรวมพริกหยวกไว้ในอาหารของคุณ นอกจากจะมีประโยชน์หลายอย่างแล้ว ยังสามารถพบได้ตลอดทั้งปี โดยนำมารวมกับผักและโปรตีนอื่นๆ หรือแม้กระทั่งซอสบางชนิด ในผักประมาณ 100 กรัม คุณจะพบคาร์โบไฮเดรตเพียง 7 กรัม