อาหารเย็นเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งของวัน รวมทั้งมื้อที่สบายที่สุดมื้อหนึ่งด้วย มีใครบ้างที่ไม่ชอบทานอาหารอย่างสงบโดยรู้ว่าความกังวลต่อไปเพียงอย่างเดียวของพวกเขาคือการพักผ่อนและนอนหลับ? อย่างไรก็ตามแม้ในช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนก็ยังมีอยู่บ้าง อาหารที่ทำให้ท้องอืดและไม่สบายตอนกลางคืน. รู้ว่าอันไหนควรหลีกเลี่ยง
ดูเพิ่มเติม
มีสุนัขบางสายพันธุ์ที่ถือว่าเหมาะสำหรับคน...
ข่าวน่ารัก: Lacta เปิดตัวช็อกโกแลตแท่ง Sonho de Valsa e Ouro…
ความรู้สึกไม่สบายจากการบวมนี้อาจเกิดขึ้นได้หลายวิธี เช่น การคั่งของน้ำหรือ จากการผลิตก๊าซส่วนเกิน โดยมีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการที่อาจมีส่วนทำให้เกิด การฝึกอบรม.
ตัวอย่างเช่น ความไวต่ออาหาร การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ความเครียด และอื่นๆ
แม้ว่าการปฏิบัติบางอย่างเหล่านี้เป็นเรื่องปกติในกิจวัตรประจำวันของเรา แต่ก็เป็นการดีที่จะใส่ใจว่าสิ่งใดที่เราสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเรา
นอกเหนือจากการละทิ้งธรรมเนียมเหล่านี้แล้ว ยังสามารถหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดได้ โดยเฉพาะอาหารหนักๆ ที่ไม่เอื้อต่อการย่อยอาหาร
นี่คือรายการผัก 5 ชนิดที่สามารถข้ามออกจากรายการในมื้อค่ำเพื่อลดอาการไม่สบายตอนกลางคืนและท้องอืด
ตรวจสอบสิ่งที่พวกเขา:
แม้ว่าจะเป็นผักที่ขาดไม่ได้ในการเตรียมอาหารหลาย ๆ อย่าง แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงหัวหอม มีคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดแก๊สและท้องอืด นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่มีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้ การผลิต.
ส่วนใหญ่ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องกินมันเทศเป็นหลัก สิ่งมีชีวิตบางชนิดย่อยอาหารได้ยาก ซึ่งเป็นอันตรายในเวลากลางคืน โดยเฉพาะในสัตว์ที่มีขนาดใหญ่ จำนวนเงิน
มันเป็นอาหารที่มีความสำคัญและมีประโยชน์อย่างมากในอาหารของเรา มีประโยชน์ต่อสุขภาพ คุณค่าทางโภชนาการ และเครื่องปรุงรส แต่ก็ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ เช่นเดียวกับแก๊สและท้องอืด
เนื่องจากมีน้ำตาลที่ย่อยยากที่เรียกว่าราฟฟิโนส ผักชนิดนี้จึงอาจเป็นอันตรายได้เมื่อกินที่อุณหภูมิสูง คืน ซึ่งเป็นสาเหตุของอาหารไม่ย่อย นำไปสู่การนอนหลับที่ซับซ้อน นอกเหนือจากการผลิตก๊าซที่สูงและ บวม.
การมีอยู่ของสารประกอบซัลโฟราเฟนในพืชตระกูลถั่วนี้อาจทำให้การกลืนกินเป็นไปได้ยาก เพิ่มการผลิตก๊าซและทำให้ท้องอืดมาก
