รายชื่อที่เผยแพร่โดยแพทย์ชื่อดัง Michael Mosley ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้ กำลังให้คำปราศรัยและเป็นหัวข้อสนทนาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
ในรายการมีอาหารที่ไม่ควรบริโภคเป็นอาหารเช้าในโรงแรม สิ่งนี้สร้างความกังวลให้กับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพแม้ในช่วงวันหยุด
ดูเพิ่มเติม
การบริโภคสับปะรดในอังกฤษสมัยโบราณเปรียบเสมือน 'การกินกระเป๋าเงิน...
อย่าทิ้ง! 3 ประโยชน์ของเปลือกมะม่วง
แม้ว่าอาหารเช้าในโรงแรมจะเป็นประสบการณ์แสนอร่อยที่หลายคนตั้งตารอในช่วงเวลานั้น การเข้าพักของพวกเขา Mosley เน้นย้ำถึงความสำคัญของการเลือกอย่างมีสติเพื่อสนับสนุนเป้าหมายของ สุขภาพ.
ในบล็อกของเขา The Fast 800 ซึ่งเขาพูดถึงเขา ลดน้ำหนักเขาได้แบ่งปันเคล็ดลับอันมีค่าในการหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทในมื้อเช้านี้
(ภาพ: การเปิดเผยข้อมูล)
ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่เขาแนะนำให้หลีกเลี่ยง ได้แก่ น้ำผลไม้ ขนมอบ ซีเรียล มัฟฟิน เค้ก ผลไม้แห้ง และมันฝรั่งกรอบ
แม้ว่าทางเลือกที่ดึงดูดใจอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่การหาอาหารที่เป็นมิตรต่อสุขภาพมากกว่าและการเลือกรับประทานในปริมาณที่น้อยลงนั้นเป็นสิ่งสำคัญ
มอสลีย์แนะนำให้ใส่จานของคุณด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไข่ ออมเล็ต กรีกโยเกิร์ตพร้อมผลไม้ ผักสุกหรือดิบ อะโวคาโด ชีส และถั่ว
อาหารดังกล่าวอุดมไปด้วยสารอาหาร ไฟเบอร์ และโปรตีน จึงทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและส่งเสริมการรับประทานอาหารที่สมดุล
สำหรับผู้ที่ชอบไข่เจียว เขาแนะนำให้พวกเขาใช้ประโยชน์จากสถานีไข่เจียวที่พบในบางโรงแรม ซึ่งพวกเขาสามารถเลือกวัตถุดิบได้เอง รวมถึงผักด้วย
นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับแต่งมื้ออาหารและให้แน่ใจว่าตรงตามความชอบและความต้องการของแต่ละบุคคล
นอกจากนี้ มอสลีย์ยังชี้ให้เห็นว่า อาหารเช้า อาจเป็นมื้ออาหารที่สนุกและอร่อยได้แม้ว่าจะมีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพก็ตาม เขาแนะนำให้เพลิดเพลินกับเบคอน อาหารท้องถิ่น และขนมปังแสนอร่อยเป็นครั้งคราว
อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงขนมปังขาวธรรมดาและเลือกบริโภคตัวเลือกที่ทำจากข้าวไรย์เมื่อเป็นไปได้ เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
คุณหมอย้ำว่า วันหยุด นี่เป็นสถานการณ์พิเศษและเป็นเรื่องปกติที่จะอยากลองอาหารท้องถิ่น กุญแจสำคัญคือการบริโภคอย่างมีสติเป็นส่วนใหญ่ จัดมื้ออาหารตามใจให้สมดุลกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ด้วยการเลือกอาหารเช้าที่เหมาะสม คุณสามารถใช้ช่วงเวลาแห่งความสนุกนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดโดยไม่กระทบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
