เทศกาลแห่งความสุขกำลังจะสิ้นสุดลง หลายคนยังคงไม่เห็นผลลัพธ์ทางกายภาพกลับมา ความจริงก็คือการบริโภค แอลกอฮอล์ การหักโหมมากเกินไปสามารถทำลายผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ทั้งหมด ในทางกลับกัน การไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประมาณหนึ่งเดือนอาจทำให้ร่างกายได้รับผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึง
มีเทรนด์ใหม่เกิดขึ้นในช่วงต้นปี 2023 เรียกว่า “Wet January” มุ่งเน้นไปที่การควบคุมการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าการหยุดดื่มโดยสิ้นเชิง
ดูเพิ่มเติม
จีน: ผู้นำด้านยานยนต์ไฟฟ้าอย่างไร้ข้อโต้แย้ง – พวกเขา...
ฉันควรใช้สบู่ร่วมกับครอบครัวหรือไม่?
สำหรับโครงการไม่มีคำจำกัดความที่แน่นอนเกี่ยวกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่สามารถบริโภคได้ในช่วงเวลาดังกล่าว โดยทั่วไปหมายความว่าคุณเพียงแค่ต้องลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แทนที่จะไม่ดื่มเลย
1. คุณสามารถลดน้ำหนักในระดับ
แอลกอฮอล์มีแคลอรีสูง 7 แคลอรีต่อกรัม ซึ่งมากกว่าสารอาหารหลักอย่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมาก นักโภชนาการ Lauren Manaker แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับข้อเท็จจริง:
“และเนื่องจากการรับประทานแคลอรีมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้น การลดการดื่มจึงสามารถช่วยในการลดน้ำหนักของคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมักจะดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงและมีน้ำตาลสูง ปิน่าโคลาด้ารสผลไม้ ดังนั้นการลดการดื่มเหล้าลงอาจช่วยให้คุณประหยัดแคลอรีเหลวได้ สำคัญ".
2. ความรู้สึกสุขจะมากขึ้น
นักโภชนาการชี้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นยากล่อมประสาทรูปแบบหนึ่ง ทำให้ผู้คนได้รับผลเสียอย่างสิ้นเชิงเมื่อยังคงควบคุมอาหารด้วยวิธีนี้ "การเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือนสามารถ [ทำให้คนๆ หนึ่ง] รู้สึกมีความสุขและสุขภาพจิตดีขึ้นได้" เขาอธิบาย
3. การนอนหลับคืนจะดียิ่งขึ้น
มีคนที่ชอบดื่มไวน์สักแก้วเพื่อผ่อนคลายก่อนเข้านอน นอน ทำงานได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม แอลกอฮอล์อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าแอลกอฮอล์ขัดขวางการควบคุมปกติของโปรตีนในร่างกาย ทำให้เห็นผลของการปรับสมดุลช้าลง ทำให้การนอนหลับปกติต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อให้เข้าจังหวะอีกครั้ง หากต้องการลดแอลกอฮอล์เป็นเวลา 30 วัน การนอนหลับจะยิ่งพักผ่อนมากขึ้น
4. จะมีการย่อยอาหารดีกว่า รูปร่าง
หากคุณประสบปัญหาท้องอืดและปัญหาอื่นๆ เมื่อเร็วๆ นี้ โปรดทราบว่าแอลกอฮอล์อาจเป็นสาเหตุหนึ่ง การลดเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นเวลา 30 วันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในปัญหาเหล่านี้
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าแอลกอฮอล์ยับยั้งการผลิตเอนไซม์ตามปกติในการย่อยอาหาร ด้วยวิธีนี้ อาหารจะไม่ถูกย่อยในร่างกายของคุณ ทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหารและทำให้ท้องอืด
คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ
