ตามกฎทั่วไปแล้ว อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้เราเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นเพราะไม่ย่อยที่ ท่อทางเดินอาหารนั่นคือพวกมันไม่ได้รับผลจากการทำงานของเอนไซม์ย่อยอาหารของมนุษย์ ดังนั้น จะถูกปล่อยออกมาในเค้กอุจจาระ
ในทางกลับกัน อาหารที่ทำให้ท้องผูกและป้องกันไม่ให้ไปห้องน้ำมากขึ้น ซึ่งในหลายๆ กรณีทำให้เราอารมณ์ไม่ดี ไม่ได้อุดมไปด้วย เส้นใยจึงถูกลำไส้ดูดซึมได้ง่าย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากอาหารเหล่านี้แทบไม่เหลืออะไรให้ขับออกจากระบบทางเดินอาหาร
ดูเพิ่มเติม
ฉันควรใช้สบู่ร่วมกับครอบครัวหรือไม่?
ฝันอยากอยู่ต่างประเทศ? ค้นพบประเทศที่รักมากที่สุด...
อาหารที่สมดุลและนิสัยการดื่มน้ำปริมาณมากทุกวันเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงกรณีของ ท้องผูก หรือ ท้องร่วงอย่างต่อเนื่อง.
ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะรับประทานอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป เนื่องจากอาหารที่สมดุลเท่านั้นที่จะทำให้การเคลื่อนย้ายของลำไส้ทำงานในจังหวะที่เหมาะสม
ตรวจสอบรายชื่อของ อาหารที่คลายลำไส้:
อาโวคาโด
สัปปะรด
ฟักทอง
บวบ
พลัม
มะเขือ
เม็ดมะม่วงหิมพานต์
เม็ดมะม่วงหิมพานต์
น้อยหน่า
ทุเรียนเทศ
ขนุน
เจนิปาโป
ส้ม
มะละกอ
มะม่วง
แตงโม
ปิตังก้า
ผักกระเจี๊ยบ
ละมุด
มะขาม
มะเขือเทศ
องุ่น
ลองดูตัวอย่างของ อาหารที่ทำให้ลำไส้บีบตัว:
ข้าว
กล้วยแอปเปิ้ลและกล้วยเงิน
มันฝรั่ง
บีทรูทต้ม
เม็ดมะม่วงหิมพานต์
มะเฟือง
แครอทต้ม
กระท่อม
ฝรั่ง
จาบูติคาบา
มะนาว
แอปเปิ้ลที่ไม่มีเปลือก
มันสำปะหลัง
เสาวรส
ดูเพิ่มเติม:
