เรื่องจริง: ค้นหาว่าการอาบน้ำก่อนนอนส่งผลต่อการนอนหลับของคุณอย่างไร

นายแพทย์การัน ราช เป็นที่รู้จักเพราะเนื้อหาใน ติ๊กต๊อกซึ่งเขาแบ่งปันวิดีโอข้อมูลด้านสุขภาพ อ หมอ เมื่อเร็ว ๆ นี้แชร์วิดีโอที่เขาอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างคุณภาพการนอนหลับกับการอาบน้ำก่อนนอนและหลังจากตื่นนอนทันที ดังนั้นในบทความของวันนี้ เราจะพูดถึงความสัมพันธ์นี้เล็กน้อยและความสำคัญของวงจรการนอนหลับ

อ่านเพิ่มเติม: การปิดไฟก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญ ความมืดนั้นดีต่อการนอนหลับของคุณ

ความสำคัญของความสัมพันธ์นี้ต่อวงจรการนอนหลับ

ในวิดีโอที่แบ่งปันกับผู้ติดตาม 5 ล้านคนของเขา แพทย์ระบุว่า “การอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนจะทำให้อุณหภูมิร่างกายเย็นลงอย่างขัดแย้งกัน” ปัจจัยนี้ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากการอาบน้ำอุ่นจะลดอุณหภูมิของร่างกายลง ซึ่งจำเป็นต่อวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ ผู้สร้างเนื้อหาของ ติ๊กต๊อก เขายังกล่าวอีกว่าการอาบน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนสามารถกระตุ้นให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือด ซึ่งก็คือทำให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง การอาบน้ำเย็นสามารถทำให้หลอดเลือดตีบตันอยู่แล้ว การตีบของหลอดเลือด สิ่งนี้ทำให้อุณหภูมิแกนกลางเพิ่มขึ้น!

ตามข้อเท็จจริงเหล่านี้ Karan Raj แนะนำ: เพื่อให้มีวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและถูกต้อง แต่ละคนต้องมี อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนซึ่งจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณภาพชีวิต นอน. เมื่อตื่นนอน แต่ละคน - ถ้าตื่นยาก - ควรอาบน้ำเย็น ซึ่งจะทำให้อุณหภูมิเพิ่มขึ้น เนื่องจากสิ่งนี้จะทำให้เขาตื่นตัวและกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน

สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ติดตาม Karan Raj และติดตามข่าวสารอยู่เสมอ