7 ประโยชน์ของการบริโภคอัลมอนด์ที่จะทำให้คุณประหลาดใจ

ก อัลมอนด์ อาจเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มองหาชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น เนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินอี ไขมันดี แมกนีเซียม และแมงกานีส นอกจากนี้ยังมีทองแดงวิตามินบี 2 ฟอสฟอรัสและกรดไฟติกจำนวนมาก ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เข้มข้นเช่นนี้ เพิ่มให้กับคุณ อาหาร มันจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมาก ดูรายการ ประโยชน์ของอัลมอนด์.

อ่านเพิ่มเติม: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและราคาไม่แพงนั้นเป็นไปได้ ตรวจสอบสูตรบางอย่าง

ประโยชน์ของการบริโภคอัลมอนด์

ในอายุรเวท การบำบัดแบบอินเดีย มีความเชื่ออย่างมากเกี่ยวกับประโยชน์ของการบริโภคอัลมอนด์ทุกวันเนื่องจากคุณสมบัติทางโภชนาการของอัลมอนด์ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาจำนวนมากที่สนับสนุนการบริโภคนี้ ส่วนใหญ่เป็นเพราะเมล็ดพืชน้ำมันเหล่านี้มีคุณสมบัติ สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งนอกจากจะต่อสู้กับอนุมูลอิสระส่วนเกินในร่างกายแล้วยังช่วยป้องกันโรคอีกด้วย

นี่คือรายการประโยชน์ต่อสุขภาพของอัลมอนด์:

1. ควบคุมและป้องกันโรคเบาหวานและช่วยในการลดน้ำหนัก: มีดัชนีน้ำตาลต่ำและมีปริมาณโปรตีนและไฟเบอร์สูง ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากโรค เช่น ความเปราะบางและอ่อนแรง
2. ลดความดันโลหิตสูง: เนื่องจากอุดมไปด้วยแมกนีเซียมจึงช่วยผ่อนคลายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดความดันโลหิตสูง โพแทสเซียมที่มีอยู่ในนั้นยังช่วยกำจัดโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ
3. ประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผม: เพิ่มความชุ่มชื้นในเนื้อเยื่อของร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มความเปล่งปลั่งของผิวหนังรวมทั้งรักษาอาการผมร่วง
4. ป้องกันมะเร็ง: อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี ฟลาโวนอยด์ และแทนนิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่มากเกินไป เพราะมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งป้องกันมะเร็งบางชนิด
5. ช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ: เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีน การบริโภคจึงช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
6. การป้องกันโรคทางระบบประสาท: มีสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินอีและฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยปกป้องระบบประสาท ช่วยป้องกันโรคทางระบบประสาท และเพิ่มความจำ
7. การรักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุน: เนื่องจากอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส แคลเซียม และแมกนีเซียม จึงช่วยเสริมสร้างและช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันกระดูกหัก กระดูกพรุน และโรคกระดูกพรุน

แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่การบริโภคก็ไม่ควรพูดเกินจริง!

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ การบริโภคอัลมอนด์มากเกินไปจะเป็นอันตราย ดังนั้นควรกินประมาณ 40 กรัมต่อวันโดยเว้นระยะห่าง สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ของคุณและตรวจดูว่ามีอัลมอนด์เพิ่มเข้ามาหรือไม่ ซึ่งอาจรบกวนปริมาณการบริโภคในแต่ละวัน หากเป็นไปได้ ให้จัดลำดับความสำคัญของเวอร์ชันธรรมชาติของคุณก่อนเสมอ