ค้นหาสาเหตุที่บางคนง่วงนอนหลังจากดื่มกาแฟ

ก คาเฟอีน เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้ผู้คนตื่นตัวและตื่นตัว แต่ในบางคนสารนี้ให้ผลตรงกันข้าม ทำให้รู้สึกง่วงนอนแทนที่จะกระปรี้กระเปร่า

มาสำรวจเหตุผลทางสรีรวิทยาที่อยู่เบื้องหลังผลกระทบที่ขัดแย้งกันนี้ และทำความเข้าใจว่าคาเฟอีนส่งผลต่อสมองของบางคนอย่างไร

ADHD และความไวต่อคาเฟอีน

โรคสมาธิสั้นเป็นภาวะทางจิตเวชที่ส่งผลต่อทั้งเด็กและผู้ใหญ่ โดยมีอาการต่างๆ เช่น ขาดสมาธิ สมาธิสั้น และหุนหันพลันแล่น

สำหรับหลายๆ คนกับ สมาธิสั้นคาเฟอีนให้ความรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากกว่าการเพิ่มพลังงานและความตื่นตัว

Pasha Marlowe โค้ชด้านความผิดปกติทางระบบประสาทกล่าวว่าพื้นฐานของผู้ที่มีสมาธิสั้นคือความยุ่งเหยิง มีความคิดฟุ้งซ่านและล่วงล้ำ

คาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ ดูเหมือนจะได้รับผลกระทบ สมอง ไปสู่สภาวะที่มั่นคงยิ่งขึ้น ทำให้พวกเขาได้พักผ่อนและผ่อนคลายในที่สุด

(รูปภาพ: Pexels/การเล่น)

นี่เป็นเพราะคาเฟอีนรบกวนโมเลกุลของร่างกายที่เรียกว่าอะดีโนซีนซึ่งมีหน้าที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนตลอดทั้งวัน

ด้วยคาเฟอีนที่ต่อต้านผลกระทบของอะดีโนซีน อาการสมาธิสั้นและความคิดไม่หยุดหย่อนสามารถบรรเทาลงได้ ทำให้รู้สึกสงบและง่วงนอนในบางคนที่มีสมาธิสั้น

คาเฟอีนเป็นตัวช่วยสมาธิสั้น

แม้จะมีผลทำให้ง่วงนอน แต่ผู้ป่วยสมาธิสั้นบางคนรายงานว่าคาเฟอีนมีประโยชน์ในการช่วยบรรเทาอาการของพวกเขา

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารนี้ช่วยหลีกเลี่ยงความฟุ้งซ่านที่มาพร้อมกับโรคสมาธิสั้น เพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและลดความหุนหันพลันแล่น

ทหารกองทัพสหรัฐฯ ที่เป็นโรคสมาธิสั้นรายงานว่าคาเฟอีนช่วยให้พวกเขามีสมาธิกับงานซ้ำๆ และทำให้เสร็จเร็วขึ้น

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า ความไว ต่อคาเฟอีนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ไม่ใช่แค่ในบุคคลที่มีสมาธิสั้นเท่านั้น ปัญหาทางพันธุกรรม ความทนทานต่อคาเฟอีนของแต่ละคน และปัจจัยอื่นๆ สามารถมีอิทธิพลต่อผลกระทบของสารแต่ละตัว

การใช้คาเฟอีนอย่างมีสติ

แม้ว่าอาจมีประโยชน์สำหรับบางคนที่มีสมาธิสั้น แต่การใช้อย่างประหยัดและมีความรับผิดชอบก็เป็นสิ่งสำคัญ คาเฟอีนมากเกินไปอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น นอนไม่หลับ วิตกกังวล และหงุดหงิด

ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงคือ 400 มิลลิกรัม ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟประมาณ 4 ถ้วย

โดยสรุป กล่าวได้อย่างปลอดภัยว่าความไวต่อคาเฟอีนจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน และสำหรับบางคนด้วย ADHD, สารจัดการเพื่อให้ความรู้สึกสงบและง่วงนอน, แทนที่จะเป็นพลังงานและ เตือน.

คาเฟอีนยังคงเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการช่วยจัดการกับอาการของโรคสมาธิสั้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้อย่างมีความรับผิดชอบและตระหนักถึงผลกระทบของแต่ละบุคคล

หากคุณมีสมาธิสั้นและกำลังพิจารณาที่จะดื่มกาแฟมากขึ้นเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา ขอแนะนำให้ปรึกษาก สุขภาพ เพื่อเป็นแนวทางที่ถูกต้อง