รูปแบบการนอนหลับของเราเป็นภาพสะท้อนของสิ่งที่เราทำเมื่อเราตื่น นิสัยของเรา โดยเฉพาะอาหาร มีอิทธิพลอย่างมากต่อแนวโน้มที่จะนอนหลับของเรา มีอาหารที่เป็นอันตรายต่อการนอนหลับและอื่น ๆ ที่ช่วย ลองดูตัวอย่างผลไม้ที่สามารถช่วยในเรื่องคุณภาพการนอนหลับด้านล่าง
ดูเพิ่มเติม
บริษัทเปิดตัว "จานบิน" ลำแรกสำหรับลูกเรือ พบปะ…
ดาวพุธเข้าราศีสิงห์; ค้นหาว่ามันจะส่งผลต่อสัญญาณของคุณอย่างไร
ไม่เราไม่ได้พูดถึงเสาวรสแม้ว่าจะเป็นผลไม้ที่มีผลดีต่อการนอนหลับก็ตาม ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ กีวี่ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีและวิตามินอี รวมทั้งเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่สำคัญต่อร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ
ตาม มูลนิธิการนอนหลับมีงานวิจัยที่เชื่อมโยงการบริโภคกีวีกับการลดปัญหาการนอนหลับ รวมถึงจากการศึกษาเดียวกันนี้ยังมีข้อบ่งชี้ถึงการบริโภคผลไม้ชนิดนี้ก่อนเข้านอนซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลายได้ แต่ทำไมผลไม้นี้ถึงช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้มากขนาดนี้?
ในกรณีนี้นักวิชาการเชื่อว่าคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งการกระตุ้นการผลิต
เซโรโทนินเป็นสองไฮไลท์ ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าผู้ที่เพิ่มกีวีในอาหารจะได้รับประโยชน์มากมาย รวมถึงการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้นความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับการนอน
ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ มีอาหารที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย ในขณะที่อาหารอื่นๆ อาจขัดขวางการนอนหลับ ตัวอย่างเช่น การบริโภคอาหารทอด อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง นอกเหนือไปจากคาเฟอีน อาจทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับได้อย่างที่ต้องการ ในทางกลับกัน อาหารบางชนิดอาจเป็นเพื่อนของคุณในเรื่องนี้
นอกจากกีวีแล้ว เราสามารถพูดถึงอาหารอื่นๆ เช่น ไข่ ผักโขม ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรู้ว่าจะกินอะไรในชั่วโมงสุดท้ายของวันสามารถสร้างความแตกต่างโดยสิ้นเชิงในการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น
