อารมณ์และกิจวัตรประจำวันของคุณอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้! แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารอย่างสมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ ปัญหาก็อาจอยู่ที่ "พฤติกรรมที่ทำให้อ้วน"
เข้าใจถึงความสำคัญของการเปลี่ยนแปลงนิสัยสำหรับ ชีวิตที่มีสุขภาพดี เป็นก้าวแรกสู่การลดน้ำหนักในอุดมคติ
ดูเพิ่มเติม
อุจจาระในห้องน้ำ เคล็ดลับที่จะเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ...
หม้อทอดอากาศไม่ดีต่อสุขภาพ? ดูสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด
อิทธิพลด้านลบอีกอย่างหนึ่งในการรับประทานอาหารคือการปล่อยให้อารมณ์เลือกอาหาร บางทีคุณอาจมีวันที่เคร่งเครียดและตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารเพื่อผ่อนคลาย หรือใช้อาหารเป็นแรงจูงใจในการทำงาน
ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง อาหารเป็นศูนย์กลางของความรู้สึกของคุณ ในกรณีเหล่านี้ คุณจำเป็นต้องตระหนักถึงบทบาทของอารมณ์ในกิจกรรมของคุณ และค้นหากลยุทธ์เพื่อเอาชนะความอยากที่จะกินมากเกินไป
นอกเหนือจากตัวอย่างที่อ้างถึง อื่นๆ นิสัย ที่คุณทำโดยไม่รู้ตัวว่าอาจส่งผลกระทบต่อคุณ กระบวนการลดน้ำหนัก.
(ภาพ: Freepik/เล่น)
หากคุณกำลังพยายามที่จะมีกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น แต่ยังไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่คาดไว้ ลองดูรายการด้านล่างซึ่งมี 13 การกระทำที่อาจส่งผลต่อการรับประทานอาหารของคุณ:
1. ไม่ดูแคลอรี่ที่บริโภค
2. เลือกอาหารที่เข้มงวด
3. กินเร็วเกินไป
4. ไม่ทานอาหารเช้า
5. อย่าดื่มน้ำ
6. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
7. กินน้ำตาลมากเกินไป
8. ดื่มของเหลวระหว่างมื้ออาหาร
9. อย่าออกกำลังกาย
10. ทำอาหารมื้อเย็นมากมาย
11. การกินบังคับ;
12. กินด้วยความฟุ้งซ่าน;
13. นอนไม่ค่อยหลับ
การรู้เกี่ยวกับแคลอรีที่ควรได้รับในแต่ละวันไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความทุกข์หรือความกลัวเมื่อรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม การมีความรู้นี้เป็นพื้นฐาน
ในทำนองเดียวกัน การเริ่มรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดมากโดยไม่เตรียมตัวนั้นเป็นการเสียเวลาเปล่า อุดมคติคือการวางแผนอาหารหากเป็นไปได้โดยมีการตรวจสอบเฉพาะ
ขั้นตอนสำคัญประการแรกคือการเข้าใจว่านิสัยและอารมณ์ของเราสามารถมีอิทธิพลต่ออาหารของเรา จากนั้นสังเกตกิจวัตรของคุณและ ดำเนินการใหม่แม้จะช้า.
สุดท้าย พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการมืออาชีพเพื่อให้คุณมีเมนูที่ดีที่สุดพร้อมกับอาหารที่คุณชอบกิน
