มีอาหารมากมายที่ประกอบด้วย สารอาหารที่จำเป็น เพื่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย นำมาซึ่งความสมดุลให้กับสุขภาพร่างกาย เนื่องจากคุณสมบัติของอาหารเหล่านี้อาหารเหล่านี้จึงช่วยปกป้องร่างกายของเราและป้องกันการเกิดโรคต่างๆ
ดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณรวมไว้ในของคุณ กิจวัตรประจำวัน เริ่มตั้งแต่วันนี้ถ้าเป็นไปได้ ตรวจสอบรายการหัวข้อด้านล่างเพื่อดูว่าเรากำลังพูดถึงอาหารอะไรบ้าง!
ดูเพิ่มเติม
อาหารปลามีอิทธิพลต่อรสชาติของเนื้อ นักชีววิทยาอธิบาย
ChatGPT 'ช่วยชีวิต' เด็กชายโรคหายากที่ผ่านไปแล้ว...
มันเทศเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตและมีเส้นใยจำนวนมากในองค์ประกอบ ดังนั้นจึงช่วยให้ร่างกายของเราอิ่มมากขึ้น ควบคุมลำไส้ และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย
นี่เป็นอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายและมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยทั่วไปโดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกาย
บีทรูทมีสารอาหารมากมายในองค์ประกอบ มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เส้นใยอาหาร แร่ธาตุ และวิตามิน ดังนั้นจึงต้องมีอยู่ในกิจวัตรการรับประทานอาหารประจำวันของคุณ
สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอและป้องกันโรคและข้อบกพร่องบางอย่าง วิตามิน. มีสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และยังอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินบี 6 วิตามินบี 9 แมงกานีส โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก
ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารสารพัดประโยชน์และอุดมด้วยสารอาหาร เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในองค์ประกอบทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้น เช่นเดียวกับธาตุเหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี และวิตามินบี
เจียเป็นเมล็ดพืชที่สามารถ – และควร – บริโภคในชีวิตประจำวันของคุณ ไม่ว่าจะเป็นในสูตรอาหารหรือกับข้าว ควบคู่ไปกับโยเกิร์ตและผลไม้ คุณสามารถพบเมล็ดพันธุ์นี้ได้ในตลาดและตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ และรวมไว้ในกิจวัตรการควบคุมอาหารของคุณ
มะละกอเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราหลายประการ มีสารอาหารที่เรียกว่าปาเปน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้ดีเยี่ยม และยังช่วยย่อยโปรตีนได้ง่ายขึ้น
มะละกอมีสารอาหารเช่น วิตามินเอ วิตามินซี ไฟเบอร์ โพแทสเซียม โฟเลต และอื่นๆ สารอาหารเหล่านี้ช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันดูแลสุขภาพของผิวหนังและดวงตา
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ควินัวยังเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งต้องมีอยู่ในกิจวัตรการกินของคุณเพื่อดูแลร่างกายของคุณ เนื่องจากมันมีสารอาหารที่ช่วยให้แน่ใจว่าลำไส้และระบบอื่นๆ ของเราทำงานอย่างเหมาะสม
การรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณจะทำให้คุณดูแลสุขภาพได้ดีขึ้น ป้องกันการเกิดโรคและการขาดสารอาหารในร่างกาย!
