คุณเคยรู้สึกวิงเวียนเมื่อต้องลุกจากเตียงอย่างรวดเร็วหรือไม่? เข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้

คุณเคย ลุกขึ้นจาก เตียง หรือลุกจากโซฟาเร็วจนรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อย? รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว!

นี่เป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่หลายคนประสบ แต่จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายเมื่อความรู้สึกเช่นนี้เกิดขึ้น? มาทำความเข้าใจกันเถอะ!

สมองและออกซิเจน: ความร่วมมือขั้นพื้นฐาน

สมองของเราเป็นเครื่องจักรที่ยอดเยี่ยม รับผิดชอบความคิด การตัดสินใจ และการเคลื่อนไหวทั้งหมดของเรา เพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จำเป็นต้องมีออกซิเจนที่ไหลเวียนผ่านเลือดของเราอย่างสม่ำเสมอ

เมื่อออกซิเจนที่ส่งไปยังสมองลดลงหรือถูกรบกวน แม้เพียงไม่กี่วินาที เราอาจรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลมได้

ความดันโลหิตและเวียนศีรษะ: ความสัมพันธ์

หากเรานั่งหรือนอนเป็นเวลานาน ความดันโลหิตของเราจะปรับตามตำแหน่งนั้น เมื่อเรายืนขึ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายของเราต้องทำงานเร็วขึ้นเพื่อส่งเลือด (และออกซิเจน) ไปยังสมอง

กระบวนการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในทันทีและอาจส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงในช่วงสั้นๆ หรือที่เรียกว่าความดันเลือดต่ำจากภาวะมีพยาธิสภาพ

ในช่วงเวลานี้ สมองของเราจะรับรู้ถึงออกซิเจนที่ลดลง และส่งผลให้เราอาจรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือ "โปร่งสบายศีรษะ"

ความรู้สึกนี้มักเกิดขึ้นเพียงไม่กี่วินาทีเนื่องจากร่างกายจะปรับความดันโลหิตอย่างรวดเร็วเพื่อชดเชย

(ภาพ: การเปิดเผย)

ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะรุนแรงขึ้น

บางคนอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะได้ง่ายมากกว่าคนอื่นๆ และมีปัจจัยบางประการที่ทำให้เกิดอาการนี้:

• ภาวะขาดน้ำ: เมื่อเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ ปริมาณเลือดของเราจะลดลง ทำให้ความดันโลหิตปรับตัวได้ยาก

• ยา: ยาบางชนิด โดยเฉพาะยาลดความดันโลหิต อาจส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายควบคุมความดันโลหิตได้

• อายุ: เมื่อเราอายุมากขึ้น ระบบหลอดเลือดและหัวใจอาจไม่ตอบสนองเร็วเหมือนเคย ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะรู้สึกเวียนหัวเมื่อลุกขึ้นยืน

เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะ

โชคดีที่มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันหรือลดอาการวิงเวียนศีรษะเมื่อเคลื่อนไหวเร็ว:

• ลุกขึ้นช้าๆ: ให้เวลาร่างกายของคุณปรับตัว หากคุณกำลังนอน ให้นั่งก่อน รอสักครู่แล้วลุกขึ้น

• รักษาความชุ่มชื้น: การดื่มน้ำเป็นประจำตลอดทั้งวันสามารถช่วยให้ปริมาณเลือดของคุณคงที่

• หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงท่าทางกะทันหัน: หากคุณรู้ว่าคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะได้ง่าย อย่าเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความสมดุลหรือมีสมาธิ

เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

แม้ว่า อาการวิงเวียนศีรษะ แม้ว่าการลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็วจะเป็นเรื่องปกติและไม่เป็นอันตราย แต่ถ้าคุณสังเกตว่าคุณประสบปัญหานี้บ่อยครั้งหรือเป็นเวลานาน ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ อาการวิงเวียนศีรษะอาจเป็นอาการของภาวะอื่นๆ ที่ต้องได้รับการดูแล