การค้นหาชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นเป็นส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วย อาหาร. ดังนั้นการลดการบริโภคเกลือและน้ำตาลจึงเป็นขั้นตอนพื้นฐานในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีและป้องกันโรคเรื้อรัง
แม้ว่ามันอาจจะดูง่าย แต่การเปลี่ยนแปลงอาหารดังกล่าวอาจดูเป็นเรื่องที่ท้าทาย จำเป็นต้องมีกลยุทธ์ที่ใช้งานได้จริงและเข้าถึงได้ซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการเดินทางเพื่อค้นหา ความเป็นอยู่ที่ดี.
ดูเพิ่มเติม
คุณเคยรู้สึกวิงเวียนเมื่อต้องลุกจากเตียงอย่างรวดเร็วหรือไม่? เข้าใจว่าทำไม...
ด้านในหรือด้านนอกตู้เย็น? นี่คือสถานที่ที่เหมาะสมที่จะเก็บ...
ไม่ว่าในกรณีใด การลดการบริโภคส่วนผสมทั้งสองนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ มาดูวิธีทำได้ใน 8 องก์!
เริ่มตรวจสอบฉลากบนอาหารที่คุณซื้อ ข้อมูลโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์ให้ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลและเกลือที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ เลือกอาหารที่มีส่วนผสมเหล่านี้น้อยกว่า
การทำอาหารของคุณเอง การหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องจะทำให้มื้ออาหารของคุณดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น เลือกสูตรอาหารที่ใช้น้ำตาลและเกลือน้อยลง และลองใช้เครื่องปรุงรสจากธรรมชาติเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร
น้ำอัดลมและน้ำผลไม้อุตสาหกรรมมักมีน้ำตาลในปริมาณสูง ดื่มน้ำ น้ำปรุงแต่งรสธรรมชาติ หรือชาที่ไม่เติมน้ำตาลเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
รับประทานของขบเคี้ยวจากธรรมชาติ เช่น ผลไม้ ผัก ถั่ว หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แทนที่จะรับประทานของแปรรูปที่มีน้ำตาลและเกลือสูง
(ภาพ: การเปิดเผย)
อาหารฟาสต์ฟู้ดมักจะเต็มไปด้วยเกลือและน้ำตาล ลดความถี่ในการบริโภคอาหารประเภทนี้และเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเป็นไปได้
ควบคุมปริมาณอาหารที่คุณรับประทาน การรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงจะช่วยลดปริมาณน้ำตาลและเกลือทั้งหมดได้
ลองปรุงรสตามธรรมชาติ เช่น สมุนไพรสด กระเทียม ขิง และมะนาว เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณโดยไม่จำเป็นต้องเติมเกลือมากเกินไป
ค้นพบตัวเลือกต่างๆ เช่น สารให้ความหวานจากธรรมชาติที่ใช้ทดแทนน้ำตาลและสารทดแทนเกลือโซเดียมต่ำ ตัวเลือกดังกล่าวจะช่วยลดปริมาณน้ำตาลและเกลือโดยไม่กระทบต่อรสชาติ
การนำเคล็ดลับเหล่านี้มาใช้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการรับประทานอาหารของคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากในการส่งเสริม อาหารเพื่อสุขภาพและการป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปและ เกลือ. การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สามารถนำมาซึ่งประโยชน์มหาศาลต่อความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาวของคุณได้
ที่ Trezeme Digital เราเข้าใจถึงความสำคัญของการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ เรารู้ว่าทุกคำมีความสำคัญ ซึ่งเป็นเหตุผลที่เรามุ่งมั่นที่จะนำเสนอเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง มีส่วนร่วม และเป็นส่วนตัวเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ
