นิสัยคือ “กิจวัตรอัตโนมัติ” ที่ควบคุมแง่มุมต่างๆ ในชีวิตประจำวันของเรา โดยบ่อยครั้งที่เราไม่รู้ตัวเลย
ในขณะที่นิสัยบางอย่างช่วยรักษาเรา สติ (คิดถึงกาแฟศักดิ์สิทธิ์สักแก้วในตอนเช้า) คนอื่นอาจเป็นตัวร้ายสุขภาพจิตที่ส่อเสียดได้
ดูเพิ่มเติม
ชมสารคดีที่ถ่ายทอดธรรมชาติเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี…
ค้นพบ 'ความต้องการ' 5 ประการในแต่ละวันของคนฉลาด;...
และเมื่อพูดถึงเรื่องนี้ เราได้แสดงนิสัยห้าประการที่อาจทำลายความสงบสุขของจิตใจของคุณไว้ด้านล่างนี้โดยที่คุณไม่รู้ตัว ค้นพบพวกเขา!
ในโลกปัจจุบัน การออนไลน์ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันถือเป็นเรื่องปกติ เราตรวจสอบโทรศัพท์ทันทีที่ตื่น ทำงานบนแล็ปท็อป และผ่อนคลายด้วยการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียหรือดูสตรีมสด
อย่างไรก็ตาม การกระตุ้นทางดิจิทัลอย่างต่อเนื่องนี้สามารถเพิ่มระดับความวิตกกังวลและส่งผลให้เกิดความเครียดได้ การแก้ไขปัญหา? ลองใช้ “ดีท็อกซ์ดิจิทัล” เป็นประจำโดยหยุดการเชื่อมต่อสักสองสามชั่วโมงหรือทั้งวัน สมองของคุณจะขอบคุณสำหรับส่วนที่เหลือ
ใครบ้างที่ไม่เคยสละเวลานอนสองสามชั่วโมงเพื่อ "มาราธอน" ซีรีส์เรื่องโปรดของพวกเขา? แม้ว่ามันอาจจะดูไม่เป็นอันตราย แต่การอดนอนอย่างมีคุณภาพก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต
การอดนอนส่งผลต่อทุกอย่างตั้งแต่อารมณ์ไปจนถึงความสามารถในการตัดสินใจ และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ พยายามรักษากิจวัตรการนอนหลับสม่ำเสมอ แล้วคุณจะเห็นว่าสุขภาพจิตของคุณดีขึ้น
การข้ามมื้ออาหารหรือกินอาหารแปรรูปอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะเมื่อเรามีงานยุ่ง อย่างไรก็ตาม สมองของเราต้องการเชื้อเพลิงที่มีคุณภาพเพื่อให้ทำงานได้ดี
อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันทรานส์สูงอาจทำให้อารมณ์และพลังงานพุ่งสูงขึ้น ตามมาด้วยอาการลดลงอย่างรวดเร็ว การจัดลำดับความสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักผลไม้ และโปรตีนไร้ไขมันสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณได้อย่างน่าประหลาดใจ
การบรรลุความสมบูรณ์แบบเป็นเป้าหมายอันสูงส่งใช่ไหม? ก็ไม่เชิงนะ การกำหนดมาตรฐานที่ไม่สามารถบรรลุได้อาจนำไปสู่ความรู้สึกคับข้องใจและไม่เพียงพอ ความสมบูรณ์แบบยังก่อให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่ง เนื่องจากความกดดันในการทำทุกอย่างที่ 'สมบูรณ์แบบ' อาจทำให้เป็นอัมพาตได้
เรียนรู้ที่จะยอมรับความไม่สมบูรณ์ เฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ และยอมรับความล้มเหลว เพราะโอกาสในการเรียนรู้สามารถปลดปล่อยคุณจากกับดักทางจิตนี้ได้
อาจฟังดูโบราณแต่ใช้เวลาอยู่ ธรรมชาติ เป็นยาชูกำลังสำหรับจิตวิญญาณ การอยู่ในอาคารตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเขตเมือง อาจทำให้เราไม่ได้รับประโยชน์จากการฟื้นฟูจากโลกธรรมชาติ
แสงแดด อากาศบริสุทธิ์ และแม้แต่การเดินในพื้นที่สีเขียวสามารถช่วยลดความเครียด วิตกกังวล และต่อสู้กับอาการซึมเศร้าได้ พยายามพักผ่อนกลางแจ้งเป็นประจำ แม้ว่าจะใช้เวลาเดินเพียงระยะสั้นๆ ในสวนสาธารณะก็ตาม
การประเมินนิสัยทั่วไปเหล่านี้อีกครั้งอาจไม่ใช่เรื่องง่ายในตอนแรก แต่การตระหนักรู้เป็นก้าวแรก การเปลี่ยนแปลงอย่างมีสติอาจใช้เวลาสักระยะ แต่รางวัล - จิตใจที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น - นั้นคุ้มค่าอย่างยิ่ง
โปรดจำไว้ว่ากุญแจสำคัญไม่ใช่การกีดกัน แต่เป็นการค้นหาสมดุลที่เหมาะกับคุณ ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองติดอยู่ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งเหล่านี้ หายใจเข้าลึกๆ จำเคล็ดลับเหล่านี้ และรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้!
