แน่นอนคุณเคยได้ยินว่าจะมี ชีวิตที่มีสุขภาพดีจำเป็นต้องเดินวันละหมื่นก้าว แต่ก็ไม่มาก
คติพจน์ยอดนิยมนี้เกิดขึ้นหลังการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 1964 ซึ่งจัดขึ้นที่เมืองโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น ในขณะนั้น แคมเปญการตลาดสำหรับเครื่องนับก้าวเชื่อมโยงกับการแข่งขันกีฬาซึ่งออกอากาศไปทั่วโลก ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ผู้คนต่างเชื่อว่าจำเป็นต้องเดินให้ได้ 10,000 ก้าวต่อวัน
ดูเพิ่มเติม
ความร่วมมือสามฝ่ายเปิดตัวแพลตฟอร์มนวัตกรรม
การเปิดเผยของ NASA: ตัวอย่างแรกของดาวเคราะห์น้อย Bennu อาจมี...
เมื่อเร็วๆ นี้ การศึกษาของมหาวิทยาลัยกรานาดาในสเปน พิสูจน์หักล้างวิทยานิพนธ์ทางการตลาดนี้
ตามการวิจัย การเดินระหว่าง 7 ถึง 8,000 ก้าวต่อวันก็เพียงพอแล้วในการรักษาการไหลเวียนโลหิตที่ดี กระตุ้นกล้ามเนื้อ และส่งเสริมสุขภาพจิต
ผู้เขียนงานวิจัยนี้ ศาสตราจารย์ ฟรานซิสโก บี. Ortega อธิบายความสัมพันธ์ระหว่างการโฆษณาชวนเชื่อในปี 1964 กับความเป็นจริงทางวิทยาศาสตร์
“ตามเนื้อผ้า หลายคนคิดว่าจำเป็นต้องบรรลุเป้าหมายประมาณ 10,000 ก้าวต่อวันจึงจะบรรลุเป้าหมาย ประโยชน์ต่อสุขภาพ – แนวคิดที่เกิดขึ้นในญี่ปุ่นในทศวรรษ 1960 แต่ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์” เขากล่าว
ออร์เทกายังระบุด้วยว่าไม่จำเป็นต้องมีจำนวนขั้นตอนที่แน่นอนต่อวัน เป็นเพียงคำแนะนำเท่านั้น
“เราแสดงให้เห็นเป็นครั้งแรกว่ายิ่งคุณก้าวมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น และไม่มีการกำหนดจำนวนก้าวที่ควรทำ” เขากล่าว
(ภาพ: การเปิดเผย)
ศาสตราจารย์ฟรานซิสโก ออร์เทกาและทีมงานของเขาได้ทบทวนการศึกษาระดับนานาชาติ 12 เรื่อง ซึ่งรวมคนได้ 110,000 คน ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงมาถึงผลลัพธ์ที่เพิ่งเปิดตัวไป
ตามข้อมูลของ Ortega นอกเหนือจากจำนวน 7 หรือ 8,000 ก้าวที่ระบุไว้ในตอนแรก การศึกษาได้พิสูจน์ว่าการเพิ่มขึ้นของการปฏิบัติประจำวันของ การออกกำลังกายไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว
“ในการศึกษานี้ เราแสดงให้เห็นว่าผลประโยชน์ที่วัดได้นั้นสามารถได้รับจากการเพิ่มจำนวนก้าวเพียงเล็กน้อยต่อ และสำหรับผู้ที่มีกิจกรรมทางกายในระดับต่ำ ทุก ๆ 500 ก้าวเพิ่มเติมจะช่วยให้สุขภาพของพวกเขาดีขึ้น” รัฐ
“นี่เป็นข่าวดี เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเดินได้เกือบ 7, 8 หรือ 9,000 ก้าวต่อวัน อย่างน้อยก็ไม่ใช่ในตอนแรก ดังนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยวัตถุประสงค์เล็กๆ ตั้งเป้าหมายที่บรรลุได้ และค่อยๆ ก้าวหน้าและเพิ่มจำนวนก้าวในแต่ละวัน” นักวิจัยกล่าวเสริม
(ภาพ: การเปิดเผย)
นอกเหนือจากขั้นตอนต่างๆ แล้ว การศึกษาที่ดำเนินการโดย Francisco B. ออร์เทกาพิสูจน์ให้เห็นว่าการเดินเร็วขึ้น หรือแม้แต่การวิ่งระยะสั้นๆ เป็นปัจจัยสำคัญในการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
นอกจากนี้ ก การศึกษาอื่น รัฐที่คล้ายกันที่ว่าการรักษากิจวัตรประจำวัน 4,000 ก้าวซึ่งเท่ากับครึ่งหนึ่งของเป้าหมายในอุดมคตินั้นได้ผล ป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคไขมันพอกตับ (ไขมันพอกตับ) ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคอื่นๆ ที่เกิดจาก วิถีชีวิตที่อยู่ประจำ
การศึกษาอื่นนี้ดำเนินการโดยคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Johns Hopkins สหรัฐอเมริกา และมหาวิทยาลัยการแพทย์ จากเมืองลอดซ์ ประเทศโปแลนด์ กล่าวว่าทุกๆ 1,000 ก้าวที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจะลดลง 15%
ในทางกลับกัน ทุกๆ 500 ก้าว คุณจะมีโอกาสเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองลดลง 7% แต่แน่นอนว่าข้อมูลเหล่านี้อ้างอิงถึงการปฏิบัติรายวันและต่อเนื่อง
ควบคู่ไปกับการศึกษาที่ดำเนินการในประเทศสเปนและกลุ่มตัวอย่างอื่นๆ ที่อ้างถึง หน่วยงานด้านสุขภาพของรัฐบาล บริติชร่วมมือกับราชวิทยาลัยออกแถลงการณ์สำคัญต่อประชากรในราชอาณาจักร ยูไนเต็ด
ตาม เอกสารที่เผยแพร่ในปี 2561การเดินให้ได้ 150 นาที (ประมาณ 2 ชั่วโมง 30 นาที) ต่อสัปดาห์ หรือแม้แต่การเดินเร็วๆ วันละ 10 นาที ก็สามารถเปลี่ยนคุณภาพชีวิตของบุคคลได้
“ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมที่สามารถทำได้โดยการเดินเร็วเป็นเวลา 10 นาทีขึ้นไป – แทนที่จะทำทั้งหมด จำนวนก้าวที่แน่นอนตลอดทั้งวันไม่อาจปฏิเสธได้” เซอร์ มิวเออร์ เกรย์ ผู้เชี่ยวชาญที่ยืนยันข้อเสนอแนะของรัฐบาลกล่าว ยุค.
