งานบ้านและการลดน้ำหนัก: เราสามารถสูญเสียแคลอรี่ได้กี่แคลอรี่เมื่อทำความสะอาด

การรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงไม่จำเป็นต้องไปยิมเสมอไป เพราะงานบ้านอาจส่งผลให้ได้รับแคลอรี่น้อยลง คุณเคยคิดถึงความเป็นไปได้นี้หรือไม่?

กิจกรรมประจำวันทั่วไป เช่น การซักผ้า ล้างห้องน้ำ และการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่เพื่อกำจัดฝุ่นก็มีประสิทธิภาพพอๆ กับการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ

มุมมองนี้เน้นย้ำว่างานบ้านไม่เพียงแต่ทำให้พื้นที่ของเราสะอาดและเป็นระเบียบเท่านั้น แต่ยังทำให้พื้นที่ของเราสะอาดอีกด้วย ยังมอบโอกาสพิเศษในการเผาผลาญแคลอรี่และรวมเอาการเคลื่อนไหวออกกำลังกายที่จำเป็นเข้าด้วยกัน ฟิตเนส

ตามที่ Duston Morris ศาสตราจารย์ของ การส่งเสริมสุขภาพ และพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ Maryland University for Integrative Health หากคุณตั้งใจจะรวมการทำความสะอาดของคุณเข้าด้วยกัน ที่บ้านเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย แนะนำให้อุทิศเวลา 20 ถึง 30 นาทีต่อวันให้กับกิจกรรมนี้ ฝึกฝน.

มอร์ริสแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่งานที่เฉพาะเจาะจง เช่น ซักผ้าและปัดฝุ่นในวันหนึ่ง ทุ่มเทในวันถัดไปเพื่อทำความสะอาดห้องน้ำ และจองวันที่เหลือไว้สำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น ดูดฝุ่นและกวาดบ้าน

การสูญเสียแคลอรี่ระหว่างการทำความสะอาด

มอร์ริสบอก งานง่ายๆ ของการปัดฝุ่นในบ้านอาจส่งผลให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 80 แคลอรี่ เนื่องจากกระบวนการกวาดเกี่ยวข้องกับการใช้แขน ไหล่ และขา

การศึกษาวิจัยระบุว่าการสควอชในแต่ละนาทีสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณแปดแคลอรี ในสภาพแวดล้อมของห้องน้ำ กิจกรรมต่างๆ เช่น การขัดพื้น ฝักบัว อ่างอาบน้ำ กระจก และโถส้วม อาจทำให้เกิดเหงื่อได้มาก

การทำความสะอาดกระเบื้องห้องน้ำเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงมีศักยภาพในการเผาผลาญได้ถึง 100 แคลอรี่ และยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณมือ แขน และไหล่อีกด้วย เพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ให้เข้มข้นยิ่งขึ้น คุณสามารถเพิ่มสควอทและท่ายืนยกน่องได้

การซักเสื้อผ้าไม่ใช่แค่งานบ้าน แต่ยังเป็นโอกาสในการเผาผลาญแคลอรีอีกด้วย ภายใน 30 นาที คุณสามารถสูญเสียพลังงานได้ประมาณ 50 แคลอรี่โดยการก้มตัวลงเพื่อนำเสื้อผ้าออกจากเครื่อง

นอกจากนี้การล้างจานด้วยตนเองในครัวยังกลายเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ส่งผลให้สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 160 แคลอรี่ในครึ่งชั่วโมง

สำหรับผู้ที่เลือกใช้เครื่องที่ใช้งานได้จริง การใส่และถอดจานอย่างง่ายๆ อาจสิ้นเปลืองพลังงานประมาณ 105 แคลอรี่

มอร์ริสยังแนะนำว่าผู้คนพยายามวิดพื้นขณะพิงม้านั่ง ซึ่งเป็นทางเลือกเพิ่มเติมในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนบน

กิจกรรมประจำที่บ้านเหล่านี้ นอกเหนือจากการมีส่วนช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมแล้ว ยังมอบโอกาสอันมีค่าสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำอีกด้วย

ที่ Trezeme Digital เราเข้าใจถึงความสำคัญของการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ เรารู้ว่าทุกคำมีความสำคัญ ซึ่งเป็นเหตุผลที่เรามุ่งมั่นที่จะนำเสนอเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง มีส่วนร่วม และเป็นส่วนตัวเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ