การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคนจำนวนมากที่ต้องการปรับปรุงตนเอง ความนับถือตนเอง. อย่างไรก็ตาม การบรรลุเป้าหมายนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เนื่องจากมีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ทั่วไป
ดูด้วย: คุณทิ้งกุญแจไว้ในล็อคหรือไม่? เข้าใจว่าเหตุใดนิสัยนี้จึงไม่ปลอดภัย
ดูเพิ่มเติม
คุณสามารถควบคุมฮอร์โมนความหิวและความอิ่มได้...
สหรัฐอเมริกาต้องการเลิกใช้ส่วนผสมจากน้ำอัดลม รู้หรือไม่ว่ามันคืออะไร...
ดังนั้นจากการจำกัดมากเกินไปไปจนถึงการขาดการพักผ่อน จึงจำเป็นต้องพิจารณาวิธีหลีกเลี่ยงนิสัยที่เป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนัก ในกรณีนี้ สิ่งเหล่านี้สะท้อนถึงทัศนคติในชีวิตประจำวันซึ่งสุดท้ายจะไม่มีใครสังเกตเห็น เช็คเอาท์.
1. ไม่มีคุณภาพการนอนหลับที่ดี
ประการแรก หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่อพยายามลดน้ำหนักคือการไม่มีคุณภาพที่ดี นอน. ท้ายที่สุดแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ ควบคุมการทำงานของร่างกาย ปรับสมดุลกระบวนการทางสรีรวิทยา เช่น การควบคุมฮอร์โมน กล่าวอีกนัยหนึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารและทำให้อารมณ์ดีขึ้นเนื่องจากการผลิตเลปติน
2. ทานอาหารมื้อสุดท้ายช้าเกินไป
ข้อผิดพลาดทั่วไปอีกประการหนึ่งคือการทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอน เพราะร่างกายจะยุ่งอยู่กับการย่อยอาหาร ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก อาหารไม่ย่อย และท้องอืด กล่าวคือ วงจรชีวิตประจำวันมีการเปลี่ยนแปลงและไขมันสะสมในบริเวณช่องท้อง
3. ละเว้นการออกกำลังกาย
ประการที่สาม การเชื่อว่าอาหารเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้วนั้นไม่ดี เนื่องจากมันเป็นเรื่องโกหก ดังนั้นจึงควรเน้นย้ำว่าการเผาไหม้ของ แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมที่เข้มงวดและเคารพข้อจำกัดของคุณ ดังนั้นควรลงทุนในคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง การวิ่ง และกิจกรรมที่นำไปสู่การเคลื่อนไหว
4. มีข้อยกเว้นหลายประการเมื่ออดอาหาร
คุณรู้ข้อยกเว้นในแผนการรับประทานอาหารที่เริ่มกลายเป็นกฎหรือไม่? ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะเริ่มบริโภคผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ ไขมัน น้ำตาล และโซเดียมโดยไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้เกี่ยวกับการห้ามอาหารที่มีไขมันโดยสิ้นเชิง แต่ต้องใส่ใจกับความสมดุลเมื่อเลือกเมนู
ท้ายที่สุด เมื่อคุณระบุข้อผิดพลาดใดๆ ที่กล่าวถึงข้างต้นในพฤติกรรมการลดน้ำหนักของคุณ ให้พยายามกำจัดมันทันที
เอเจนซี่เนื้อหาที่เกิดขึ้นในปี 2560 โดยมุ่งเน้นที่การเขียนและกลยุทธ์ ซึ่งประกอบด้วยนักข่าวและผู้จัดการฝ่ายการตลาด มีบริษัทที่ให้บริการมากกว่า 60 แห่งกระจายอยู่ทั่วบราซิลและทั่วโลก
