บราซิลกำลังจะผ่านไปอีกครั้ง คลื่นความร้อนอีก และอุณหภูมิอาจสูงถึงกว่า 40 องศาเซลเซียส ในบางภูมิภาค สิ่งนี้รบกวนชีวิตประจำวันของเราในหลายด้าน ทั้งการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อน ท้ายที่สุดแล้วค่ำคืนที่ร้อนอบอ้าวนี้จะนอนหลับสบายได้อย่างไร?
ในระหว่างการนอนหลับร่างกายของเราเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย แต่เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น สมองต้องเข้าใจว่าเราปลอดภัย ซึ่งแทบจะไม่เกิดขึ้นในความร้อนเลย
ดูเพิ่มเติม
คุณดื่มกาแฟทันทีที่ตื่นนอนหรือไม่? หมอเตือนนิสัยสามารถ...
ความร้อนจัด: จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายมนุษย์เมื่ออยู่สูง...
ในการให้สัมภาษณ์กับ G1 นักประสาทวิทยาและแพทย์ด้านการนอนหลับของ Hospital Israelita Albert Einstein ซิสเตอร์เลติเซีย อาเซเวโด อธิบายว่า:
“เราเรียกแก่นแท้ของพฤติกรรมนี้ ซึ่งก็คือพฤติกรรมสงบที่เป็นลักษณะของการนอนหลับ เพื่อทำเช่นนี้ เราต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ร่างกายของเรา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสมองของเรา รู้สึกได้รับการปกป้อง” โซสเตอร์กล่าว”
ตามที่เธอพูด ในสภาวะที่มีความร้อนจัดหรือเย็นจัด ร่างกายของเราจะกระตุ้นกลไกการป้องกันบางอย่าง เหมือนเขาคอยเตือนเราอยู่ นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้นอนหลับยากมาก
ในสถานการณ์ของ ร้อนมาก หรือเย็นจัด สิ่งที่ทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนของเรายากมากคือการขยายหลอดเลือด นั่นคือเมื่อหลอดเลือดของเรา “เปิด” เพื่อให้เลือดไหลผ่านได้มากขึ้น
เป็นสิ่งที่ส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของสมองเพื่อให้เราตื่นตัว และนอกจากจะทำให้นอนหลับยากแล้ว ยังทำให้นอนหลับไม่สนิทอีกด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราตื่นขึ้นมาหลายครั้งในตอนกลางคืนและไม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่
มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพยายามบรรเทาผลกระทบจากความร้อนที่มีต่อร่างกายและนอนหลับอย่างสบายตลอดคืน อย่างน้อยก็ในวันที่วิกฤติที่สุด
สำเร็จการศึกษาด้านการสื่อสารทางสังคมจาก Federal University of Goiás มีความหลงใหลในสื่อดิจิทัล วัฒนธรรมป๊อป เทคโนโลยี การเมือง และจิตวิเคราะห์