ประการแรก คลื่นความร้อน เกิดจากมวลอากาศร้อนแห้งที่ขัดขวางไม่ให้แนวต้านความเย็นเข้ามาและเมฆไม่ก่อตัว ปรากฏการณ์นี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศโลกซึ่งทำให้อุณหภูมิเพิ่มขึ้น
ดูด้วย: คุณรู้จักผักที่ช่วยพัฒนาความจำของผู้ใหญ่หรือไม่?
ดูเพิ่มเติม
อุณหภูมิ 23°C เหมาะสมหรือไม่? 5 เคล็ดลับ ใช้แอร์แล้วไม่จ่ายแพง…
รายได้พิเศษ: 8 แอพเพื่อสร้างรายได้และล้างชื่อ Serasa
ปัจจัยที่เพิ่มความรุนแรงของการอุ่นขึ้นอย่างต่อเนื่องคือตัวแปรสภาพภูมิอากาศ ดังนั้น ความชื้นในอากาศต่ำ มลภาวะในบรรยากาศ และการตัดไม้ทำลายป่า เพิ่มความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้อง ภาวะอุณหภูมิเกิน
1. อาบน้ำเย็น
ประการแรก วิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการไม่สบายที่เกิดจากคลื่นความร้อนคือการอาบน้ำเย็นตลอดทั้งวัน ด้วยวิธีนี้ น้ำเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้ผิวสดชื่น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้การอาบน้ำสามนาทียังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย
2. วางถังน้ำแข็งไว้ใกล้พัดลม
เคล็ดลับอีกอย่างคือวางถังน้ำแข็งไว้ใกล้พัดลม โดยพยายามเลียนแบบกระบวนการที่ทำโดยเครื่องปรับอากาศ ท้ายที่สุดเมื่อระบายอากาศในสถานที่ลมเย็นจะพัดอย่างรวดเร็วดูดซับความร้อนและระเหยไป ในกรณีนี้ขวดแช่แข็งจะทำหน้าที่เป็นตัวรองรับและทำให้เปลี่ยนภาชนะได้ง่ายขึ้น
3. อยู่ห่างจากแสงแดดให้มากที่สุด
เหนือสิ่งอื่นใด มาตรการสำคัญคือการหลีกเลี่ยงแสงแดด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เกิดรังสีอัลตราไวโอเลตสูงสุด ระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. ดังนั้นควรใส่ใจเมื่อไปเที่ยวชายหาด สระว่ายน้ำ และเดินเล่นกลางแจ้ง การดูแลนี้จะช่วยป้องกันโรคลมแดด การแก่ก่อนวัย และแม้กระทั่งมะเร็งผิวหนัง
4. รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอย่างดี
การให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายหมายถึงการขจัดสารพิษ ป้องกันการขาดน้ำ และปรับปรุงการทำงานของอวัยวะต่างๆ อย่างไรก็ตาม คำแนะนำคือให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน หรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ให้บริโภคผลไม้ ไอศกรีมธรรมชาติ และชาเย็น
5. แช่เท้าเย็น
คนส่วนใหญ่รู้สึกเหนื่อยล้าท่ามกลางความร้อนอบอ้าว และการเตรียมแช่เท้าด้วยน้ำแข็งเย็นๆ ส่งผลให้ได้ช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลาย ขณะแช่เท้าแบบดัดแปลง ให้เติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกประมาณ 3 หยด ตัวอย่างเช่น มิ้นต์ ยูคาลิปตัส และลาเวนเดอร์ ซึ่งผสมผสานคุณสมบัติเพื่อความสดชื่นเข้าด้วยกัน
6. สวมเสื้อผ้าที่บางเบาและผ้าเช็ดตัวหมาด
ในที่สุดเหงื่อก็ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว การใช้ผ้าเช็ดตัวชุบน้ำหมาดๆ บนใบหน้าและหลังคอจะช่วยบรรเทาอาการได้ทันที ดังนั้นคุณจึงสามารถทิ้งผ้าไว้ในช่องแช่แข็งหรือทำให้ผ้าเปียกโดยใช้น้ำไหลก็ได้ กลไกนี้มักถูกมองข้าม แต่ใช้งานได้จริงและสะดวกสบาย
เอเจนซี่เนื้อหาที่เกิดขึ้นในปี 2560 โดยมุ่งเน้นที่การเขียนและกลยุทธ์ ซึ่งประกอบด้วยนักข่าวและผู้จัดการฝ่ายการตลาด มีบริษัทที่ให้บริการมากกว่า 60 แห่งกระจายอยู่ทั่วบราซิลและทั่วโลก