เมื่อคริสต์มาสใกล้เข้ามา หลายๆ คนก็กำลังคิดหาวิธีลดน้ำหนักส่วนเกินก่อนวันคริสต์มาส งานเฉลิมฉลอง. Amanda Place ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับรางวัล หรือที่รู้จักในชื่อ “กูรูด้านฟิตเนส” ได้แบ่งปันเคล็ดลับสำคัญ 6 ประการในหนึ่งเดียว สัมภาษณ์พิเศษกับพอร์ทัล Express ของอังกฤษเพื่อช่วยคุณลดไขมันหน้าท้องและกระชับสัดส่วน ภูมิภาค.
ดูด้วย: พาพวกเขาไปที่หลุมศพ! 2 สัญญาณเป็นผู้เชี่ยวชาญในการรักษาความลับ
ดูเพิ่มเติม
เพิ่มความจำของคุณด้วยเครื่องดื่มยามเช้าที่น่าแปลกใจนี้
แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูในน้ำ: 3 คุณประโยชน์ที่เอาชนะคนดังได้
ในแง่นี้ ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่าการบรรลุวัตถุประสงค์นี้ต้องอาศัย "ความมุ่งมั่นและความพากเพียร" ด้วยเหตุนี้ ให้ดูกลยุทธ์พื้นฐาน 6 ประการที่แนะนำโดย Amanda:
อแมนดาแนะนำให้ติดตามการบริโภคทั้งหมด แคลอรี่ ตลอดทั้งวัน เธอกล่าวว่าการสร้างการขาดดุลแคลอรี่เล็กน้อยสามารถส่งผลต่อการลดไขมันได้อย่างมาก โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องส่วนล่าง
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลกล่าวว่าการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเป็นสิ่งสำคัญ อแมนดาเตือนเกี่ยวกับน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาในอาหารเหล่านี้ ซึ่งช่วยเพิ่มน้ำหนัก โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง คำแนะนำของเขาคือการมุ่งเน้นไปที่ตัวเลือกธัญพืชไม่ขัดสีเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่จำเป็นโดยไม่มีสารปรุงแต่งที่ไม่จำเป็น
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำถูกเน้นโดย Amanda ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่และส่งเสริมการสูญเสียไขมันโดยรวม เธอแนะนำกิจกรรมต่างๆ เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน และการฝึกแบบความเข้มสูงเป็นช่วง (HIIT) เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลแนะนำให้รวมการฝึกความแข็งแกร่งโดยเน้นไปที่แกนกลางลำตัวและส่วนล่าง การเคลื่อนไหวแบบผสมผสาน เช่น สควอทและเดดลิฟท์ ได้รับการขนานนามว่ามีประโยชน์ต่อกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม รวมถึงหน้าท้องส่วนล่างด้วย
อแมนดาเน้นย้ำถึงความสำคัญของการบริหารบริเวณหน้าท้องโดยเฉพาะด้วยการออกกำลังกาย เช่น แพลงก์ ท่า Reverse Crunch และการยกขา เธอแนะนำให้ลงทุนในผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์
ในที่สุดเทรนเนอร์ส่วนตัวก็แนะนำ พิลาทิส และโยคะเป็นวิธีในการมีส่วนร่วมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเหล่านี้ช่วยปรับปรุงกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องส่วนล่างและเพิ่มความยืดหยุ่นโดยทั่วไป
Amanda Place ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับรางวัลในสหราชอาณาจักร เพิ่งได้รับรางวัล Highly Commended ในหมวดแอปฟิตเนสและหลักสูตรจาก Health & Wellbeing Awards 2023
นอกเหนือจากการเป็นผู้สร้าง Sculptrition ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มการฝึกลดน้ำหนักออนไลน์แล้ว Amanda ยังพยายามช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายด้วยวิธีที่สนุกสนานและยั่งยืน
ในขณะเดียวกันบนโซเชียลมีเดีย เขาได้แชร์กระบวนการลดน้ำหนักของตัวเอง พร้อมเสนอเคล็ดลับอันทรงคุณค่าเกี่ยวกับโภชนาการ สุขภาพ และการออกกำลังกาย
เอเจนซี่เนื้อหาที่เกิดขึ้นในปี 2560 โดยมุ่งเน้นที่การเขียนและกลยุทธ์ ซึ่งประกอบด้วยนักข่าวและผู้จัดการฝ่ายการตลาด มีบริษัทที่ให้บริการมากกว่า 60 แห่งกระจายอยู่ทั่วบราซิลและทั่วโลก
