พวกเขาค้นพบว่าซุปเปอร์ฟู้ดนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ และตอนนี้ก็เป็น 'ของโปรด' เลย

หน้าร้อนนี้คุณอยากลดน้ำหนักมั้ย? รู้ว่าไข่ซึ่งถือเป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่มีประโยชน์หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดชนิดหนึ่ง ได้รับความนิยมในแวดวงอาหาร ลดน้ำหนัก.

ดูด้วย: ทำไมถึงเป็นผลไม้สำหรับคนอยากลดน้ำหนัก? ความลับถูกเปิดเผย

ด้วยการผสมผสานที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ จึงเป็นแพ็คเกจที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี นอกจากนี้ ความสามารถในการส่งเสริมความเต็มอิ่มยังเป็นประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงของว่างที่ไม่จำเป็นระหว่างมื้ออาหารอีกด้วย

พลังของไข่ในการลดน้ำหนัก

อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูง ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งนี้มีความสำคัญต่อการรักษาและสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก ซึ่งการสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออาจเป็นปัญหาได้

นอกจากนี้ไข่ยังมีวิตามินบี วิตามินดี,อี,สังกะสีและเหล็ก

เคล็ดลับการบริโภคประจำวัน

• อาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่อาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการควบคุมความอยากอาหารของคุณตลอดทั้งวัน ดังนั้นอาหารเช้าที่ประกอบด้วยไข่ต้ม ไข่คน หรือไข่เจียว ทานคู่กับผักก็สามารถให้ความอิ่มได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือช่วยหลีกเลี่ยงของว่างที่มีแคลอรี่สูงก่อนอาหารกลางวัน

• ของว่างและอาหารกลางวันที่ทำงานหรือวิทยาลัย

ไข่ยังเป็นทางเลือกที่ใช้งานได้จริงในการรับประทานเป็นของว่างหรือ อาหารกลางวัน. กล่าวอีกนัยหนึ่งไข่ต้มสามารถพกพาไปรับประทานได้ทุกที่ สำหรับมื้อกลางวันมื้อสั้นๆ ลองสลัดไข่พร้อมผักใบเขียว มะเขือเทศ แตงกวา และน้ำสลัดเบาๆ ดังนั้นจึงเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรีต่ำที่ช่วยระงับความหิวได้หลายชั่วโมง

เพื่อหลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเตรียมไข่ให้หลากหลาย ลองวิธีการปรุงอาหารแบบต่างๆ เช่น ลวก ต้ม ทอดในกระทะเคลือบสารกันติดโดยไม่ใช้น้ำมัน หรือย่าง นอกจากนี้การเพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศยังช่วยเพิ่มรสชาติได้โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่อีกด้วย

อาหารที่สมดุลในการลดน้ำหนัก

แม้ว่าไข่จะมีประโยชน์มาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จนั้นขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารที่สมดุล กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไข่ควรเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารที่มีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ หลากหลายประเภท

เอเจนซี่เนื้อหาที่เกิดขึ้นในปี 2560 โดยมุ่งเน้นที่การเขียนและกลยุทธ์ ซึ่งประกอบด้วยนักข่าวและผู้จัดการฝ่ายการตลาด มีบริษัทที่ให้บริการมากกว่า 60 แห่งกระจายอยู่ทั่วบราซิลและทั่วโลก