Hepimiz birçok kez duyduk ki biriyi uykularsekiz saat boyunca uzanmalıdır. Ancak Dr. Harvard Üniversitesi'nde profesör olan Daniel Lieberman, bu ölçünün herkese uygulanamayacağını söylüyor.
Bir kişinin ihtiyaç duyduğu doğal uyku miktarı olduğu için, insanların yedi saat uyumasını tavsiye ediyor.
daha fazla gör
Papaya: Brezilyalıların çok sevdiği bu meyveyi herkes yeniyor…
Araştırmalar, yalnızlığın algımız üzerindeki "gücünü" anlatıyor...
İnsan Evrimsel Biyoloji Bölümü'nde çalışan akademisyene göre, HarvardHerkesin sekiz saat uykuya ihtiyacı olduğu fikri, Sanayi Devrimi zamanına kadar uzanan bir inanç olmuştur.
Tavsiyesini yapay ışık, elektrik, telefon ve televizyona erişimi olmayan popülasyonlarla yapılan araştırmalara dayandırıyor. Bu anketler, tüm gününü elektronik cihazlarda geçirmeyen insanların uykuya eskisi kadar ihtiyaç duymadığını gösteriyor.
Diğer uzmanlar, ideal uyku miktarının farklı yaş grupları ve yaşam tarzları için değişebileceği konusunda hemfikirdir. Örneğin, 6 ila 12 yaş arası çocukların 9 ila 12 saat uykuya ihtiyacı varken, gençlerin uyuması gerekir. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, gece sekiz ila 10 saat uyumak. AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ.
Sekiz saatlik uyku uzun süredir genel bir kural olarak kabul edilirken, giderek artan sayıda araştırma Dr. Lieberman. Dergide yayınlanan bir çalışma Doğa Yaşlanma yedi saatlik uykunun orta yaşlı ve yaşlı yetişkinler için ideal olduğunu bulmuşlardır.
Bundan daha yüksek veya daha düşük miktarlar, bilişsel zorluklarla ilişkilendirildi; hafıza, öğrenme güçlükleri, odaklanma eksikliği, problem çözme ve alma güçlükleri kararlar.
Ancak Dr. Lieberman, yedi saat kuralının bazı istisnaları olduğunu belirtiyor. Hasta olan kişilerin daha fazla uykuya ihtiyacı olabilir ve bu da veri analizini etkileyebilir. Ancak genel olarak yedi saatin çoğu insan için ideal olduğuna inanıyor.
CDC tavsiyeleri, 18 ila 64 yaş arasındaki Amerikalıların üçte birinin yeterince uyumadığını, yani önerilen yedi saatlik uykuyu alamadıklarını gösteriyor. 65 yaşın üzerindeki yetişkinler arasında bile, dörtte birinden fazlası hala ihtiyaç duyduğundan daha az uyuyor.
A uyku eksikliğikalp hastalığı, böbrek hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet, felç, obezite ve depresyon gibi kronik sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir.
Bu nedenle, farklı insan grupları için ideal uyku miktarını anlamanın, sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek için gerekli olduğu tespit edilmiştir.
