Tam işleyen bir metabolizmaya sahip olmak, besinleri iyi sindirebilmek, iyi bir bağırsak ritmine sahip olmak ve fazla kilo problemlerinden kaçınmak demektir. Bununla birlikte, birçok kişi merak ediyor: nasıl hızlandırmak metabolizmanız ve tüm bu avantajlardan yararlanıyor musunuz? Durumunuz buysa, bu görevde size yardımcı olacak üç basit alışkanlığa göz atın.
Devamını oku: Kabızlık ve zayıf sindirimden muzdarip olanlar için en iyi meyveler
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
Bu pratik öneriler sayesinde herhangi bir mucize tarife başvurmanıza gerek kalmadan bağırsak geçişlerinin düzenli olduğu bir yaşam sürebileceksiniz. Neden biliyor musun? Vücudunuzu dönüştürmek ve farklı bir şekilde çalışmaya alıştırmak için günlük rutininizdeki bazı alışkanlıkları değiştirmeniz yeterlidir.
Su iç
Vücudumuzun yiyecekleri sindirebilmesi ve daha iyi dışarı atabilmesi için su içmek çok önemlidir. Ayrıca sık sık sıvı tüketmek daha fazla kalori yakılmasını ve kaslarınızın daha iyi şekillenmesini sağlayacaktır. Sonuç olarak, daha sağlıklı bir şekilde kilo verebilecek ve bağırsak ritmini koruyabileceksiniz.
İyi beslen ve lif ye
Aşırı trans yağların, şekerlerin ve karbonhidratların ne kadar sağlıksız olabileceğinden bahsetmemize bile gerek yok. Aşırı kızartılmış yiyecekler, vücudunuzun bağırsak ritmini iyi sürdürememesi ve metabolizmanızı çok geciktirmesi için çok önemli olabilir.
Doğru olan sağlıklı beslenmeye başvurmaktır. Meyve ve sebzelerin ağırlıklı olduğu bir yer. Bu, çoğu meyvenin kabuğunun ve posasının en yüksek lif konsantrasyonuna sahip olduğu göz önüne alındığında, onları kabuklu olarak yemeyi içerir. Sindirimimiz için gereklidirler. Ayrıca, vücudunuzdaki lifi artırmak için fasulye ve yulaf gibi tahıllar kullanın.
fiziksel egzersizler yapmak
Vücudunuzun yiyecekleri daha iyi sindirebilmesi için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekecektir. Onları düzgün bir şekilde sindireceğini garanti ediyoruz. Ve bunun için bile değil gerekli Her gün yürümek gibi basit bir alışkanlık metabolizmanızın hızlanmasına neden olabileceğinden, yüksek performanslı egzersizlere başvurun.