Elma ve yulaf suyu: günlerinizi canlandıracak lezzetli bir içecek

Elma ve yulaf suyu, sabah, öğle veya akşam, kahvaltı veya atıştırma zamanı için besleyici ve sağlıklı bir seçenektir.

Elma vitamin ve lif sağlarken, yulaf lif ekler - kalın pullar daha yüksek miktarda lif sağlar - ve kremsi bir kıvam oluşturmaya yardımcı olur.

Bal isteğe bağlıdır ve kişisel tat tercihlerinize göre ayarlanabilir. şuna göz at günlerinizi canlandırmak için tarif!

Elma ve yulaf suyunun faydaları

suyu yavrulamakve yulaf bir dizi fayda sunar sağlıkBu bileşenlerin besleyici özelliklerinden dolayı.

lif kaynağı

Hem elma hem de yulaf, diyet lifi açısından zengindir. Lif, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını destekler, tokluğu destekler ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

Temel besinleri içerir

Elma özellikle iyi bir vitamin kaynağıdır. C vitaminive ayrıca antioksidanlar içerir. Yulaf manganez, fosfor, magnezyum ve B vitaminleri gibi mineraller açısından zengindir.

Kardiyovasküler sağlık yararları sağlar

A yulafKolesterol seviyelerini düşürmekle bağlantılı bir tür çözünür lif olan beta-glukanları içerir. Ek olarak, araştırmalar düzenli elma tüketiminin daha düşük kardiyovasküler hastalık riski ile bağlantılı olduğunu göstermiştir.

Vücut hidrasyonunu teşvik eder

İçecek, elmada bulunan su ve doğal elektrolitler içerdiğinden, sulu kalmanın ferahlatıcı bir yoludur.

Elma ve Yulaf Suyu Nasıl Yapılır?

Artık elma ve yulaf suyunun sizin için sağlayabileceği harikaları zaten bildiğinize göre vücut, basit bir tarif ayırıyoruz.

İçkinizi nasıl hazırlayacağınızı ve rutinle yüzleşme eğiliminizi nasıl geliştireceğinizi açıklayan aşağıdaki basit eğitime göz atın.

İçindekiler

• 2 elma

• 1/2 su bardağı ince veya iri yulaf ezmesi

• 2 bardak su

• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)

Adım adım hazırlık

• Elmaları yıkayın ve çekirdeklerini ve sapını çıkarın. Onları küçük parçalara ayırın;

• Bir karıştırıcıda elma parçalarını, yulaf ezmesini ve suyu ekleyin;

• Homojen ve kremsi bir karışım elde edene kadar iyice çırpın;

• Daha tatlı bir meyve suyu tercih ederseniz balı ekleyin ve karıştırmak için tekrar çırpın;

• Gerekli görürseniz, coe;

• Hemen servis yapın. Eğlence!