Şeker hastalarının haftalık diyetlerine 'ekleyebilecekleri' 5 dondurulmuş meyve

Herkesin bildiği gibi diyabetle yaşamak o kadar kolay değil. Bu kronik hastalık, esas olarak dengeli ve düşük şekerli bir diyet gerektirir.

Bu anlamda, şeker hastaları aynı anda hem lezzetli hem de sağlıklı olan görece az sayıda yiyecek seçeneğine sahip oluyor ve çoğu zaman "yumuşak" bir diyete başvurmak zorunda kalıyor.

Peki ya şeker hastalarının haftada en az bir kez tüketebilecekleri, hatta tüketmeleri gereken bazı lezzetli meyveler olduğunu söylesek?

Sonraki başlıklarda bu konuya değiniyor ve bu endokrinolojik rahatsızlığı olan kişilerin haftalık olarak dondurularak tüketmesi gereken bu 5 meyveye dikkat çekiyoruz. Çıkış yapmak!

Ancak şeker hastaları gerçekten meyve yiyebilir mi?

Evet, şeker hastaları ölçülü tüketildiği takdirde meyveleri sorunsuz tüketebilirler.

Bunun nedeni, çoğu meyvenin kan şekerine dönüşen karbonhidrat çeşitlerine ek olarak en az bir tür şeker, fruktoz içermesidir.

Bununla birlikte, aşağıda sunulanlar gibi bazı meyve çeşitleri, büyük miktarlarda diyet lifi konsantre ederken, düşük şeker ve karbonhidrat seviyelerine sahiptir.

Lifler, kan dolaşımında şeker birikmesiyle savaşmaya yardımcı oldukları için şeker hastaları için güçlü müttefiklerdir.

Bu nedenle, doğru meyveleri ve doğru şekilde tüketen herhangi bir diyabet hastası, aslında çok ciddi hale gelebilecek bu hastalığı kontrol altına almak için mücadele edecektir.

Ama hatırla: Her organizma ve her hastalık bir şekilde hareket eder, bu nedenle diyete başlamadan önce bir uzmana danışmalısınız.

Şeker hastalarının her hafta dondurarak tüketmesi gereken 5 meyve

Lafı daha fazla uzatmadan diyabet hastalarının tüketmesi önerilen 5 meyve için aşağıdaki listeye göz atalım:

• Çilek: şekerli bir tada sahip olmasına rağmen şeker içeriği düşük olan çileğin C vitamini ve doğal antioksidanlar açısından zengin olmasının yanı sıra diyabetle mücadelede de yardımcı olması;
• Ahududu: ahududu, yüksek diyet lifi içeriğiyle tanınan bir meyvedir ve diyabeti kontrol altında tutmak isteyenler için harika bir müttefiktir;
• Yaban mersini: Yaban mersini, bileşiminde bir dizi vitamin ve mineral bulundurmanın yanı sıra, kan şekeri birikimiyle mücadele etmek için mükemmel bir kombinasyon oluşturan iyi bir doğal lif kaynağıdır;
• Kiraz: her 14 gr kirazın 2 gr'ının sadece çözünür lif olduğu tahmin edilmektedir, bu da bir anti-diyabet diyeti için fazlasıyla tatmin edicidir;
• Avokado: E vitamini, potasyum ve magnezyum açısından zengin olan avokado, aynı zamanda onu diyabet gibi endokrin problemlerle mücadelede ön saflara yerleştiren inanılmaz bir iyi yağ kaynağıdır.

Bu meyveler diyete nasıl dahil edilir?

Şeker hastaları yukarıda belirtilen meyveleri şu şekillerde tüketebilir:

• Smoothies, smoothies ve shake yapmak;
• meyve salatalarının hazırlanması;
• Tatlı ve ekşi salatalarda meyvelerin bir kısmının veya tamamının dahil edilmesi;
• Meyveleri tek tek naturada yemek.

Listede de bahsedildiği gibi meyvelerin tek başına veya bir arada tüketilebileceğini belirtmekte fayda var. Ancak tüketimde ölçülü olmak gerekiyor.

Şeker hastalarının sağlığı üzerinde olumlu bir etki yaratmak için, metin boyunca tekrarladığımız gibi, bu meyvelerin haftada en az bir kez alınması gerekir. Ancak ideal olarak hafta boyunca 3 güne kadar tüketilebilirler.

Son olarak, donmuş meyve yeme tavsiyesinin, ne zaman donmuş oldukları ilkesine dayandığını size bildirmeliyiz. dondurulduğunda, bu yiyeceklerin besin değerleri daha uzun süre korunur ve böylece özelliklerini korurlar. tıbbi.