Pinhão, araucarias'tan, tipik ağaçlardan kaynaklanan bir tohumdur. Brezilya'nın güneyi. Bu doğal ürünün lezzetli olmasının yanı sıra sağlık açısından da birçok faydası bulunmaktadır.
Bunu göz önünde bulundurarak, bu metinde bazı faydalar sağlayacağız ve neden beslenmenize çam fıstığını dahil etmeyi düşünmeniz gerektiğini açıklayacağız. Şimdi kontrol et!
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Çam fıstığı tüketimi, diyette lif alımını artırmanın harika bir yoludur.
Lifler, sindirim sisteminin düzgün çalışması için gereklidir, bağırsak geçişini düzenlemeye yardımcı olur ve kabızlık gibi sorunları önler.
Ek olarak, bu bileşikler, özellikle kilo vermek veya yiyecek alımını kontrol etmek isteyenler için yararlı olabilecek tokluk hissini teşvik eder.
Kızarmış gıdalar ve işlenmiş gıdalar gibi diğer yüksek yağlı gıdaların aksine, çam fıstığı kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar içerir.
Bu yağlar, kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye ve iyi kolesterolü (HDL) artırmaya yardımcı olarak kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
Çam fıstığı, vücut için mükemmel bir temel vitamin ve mineral kaynağıdır. Serbest radikallerle savaşmaya ve vücut hücrelerini hasara karşı korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan E vitamini açısından zengindir.
Ayrıca bu tohum, kanın pıhtılaşması ve kemik sağlığında önemli rol oynayan K vitamini kaynağıdır.
Mineraller açısından çam fıstığı, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan iyi bir demir ve karbonhidrat metabolizmasına yardımcı olan manganez kaynağıdır. proteinler.
Çam fıstığı, karbonhidrat içeriği nedeniyle mükemmel bir enerji kaynağı olarak kabul edilir. Bu, onu fiziksel aktivitelerden önce tüketmek veya yoğun antrenmandan sonra enerjiyi yenilemek için harika bir besin yapar.
Ayrıca bu doğal ürün, vücut dokularının inşası ve onarımı için gerekli olan önemli miktarda protein içerir.
Tüm faydalarına rağmen, yüksek kalori içeriğine sahip oldukları için çam fıstığını ölçülü tüketmek önemlidir. Fazlalıkları önlemek için miktara dikkat etmek gerekir.
Öte yandan, bazı kişilerin çam fıstığı tüketimine alerjisi olabilir, bu nedenle herhangi bir yan etkinin farkında olmak önemlidir.
