Bilim adamları, sabah ilk iş olarak istekli ve yenilenmiş olarak uyanmak için ne gerektiğini daha iyi anlamak amacıyla 800'den fazla kişiyi analiz eden bir çalışma yaptı. Araştırma, gönüllülerin çoğunluğu olarak ikiz erkek kardeşleri kullandı, çünkü varyasyonlar genetik aynı DNA'ya sahip oldukları için göz ardı edilebilirler. Bu nedenle, araştırmanın odak noktası tamamen katılımcıların alışkanlıklarındaki değişikliklerin etkisi olmuştur.
Araştırma, N'de bir makalede yayınlandı.iletişime katlanmak. İçinde katılımcılar eşit şekilde yemek yediler, aktiviteyi ve uykuyu ölçmek için bir tür saat ve bir monitör kullandılar. glikoz her yemekten sonra kan şekeri seviyelerini kaydeden. Gönüllüler ayrıca gün içinde ne kadar uyanık hissettiklerini de değerlendirdiler. Anket iki hafta sürdü.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Son olarak, dört noktanın nasıl uyandığımızı belirlediği kanıtlanmıştır, bunların ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin:
Nasıl uyandığımız, nasıl uyuduğumuzla, yani bir kişinin daha çok uyuyan biriyle yakından ilgilidir. ve uyuyanlardan daha net bir uyanıklık durumunda daha verimli bir şekilde uyanın daha az.
Çalışma katılımcıları tarafından uygulanan fiziksel aktivite miktarı, ertesi gün uyanma şekillerini büyük ölçüde etkiledi. Sadece ne kadar etkinlik yapıldığı değil, aynı zamanda ne zaman yapıldığı da gönüllüler tarafından Gündüz spor yapanlar, gece spor yapanlara göre daha iyi uyudular. gece. Bu nedenle, fiziksel egzersizler de daha dikkatli uyanmak için önemli bir noktadır.
Günün ana öğünlerinden biri olan kahvaltı, günün bu döneminde çok önemli bir rol oynuyor. Araştırmaya göre, daha fazla protein tüketenler hala uykulu ve daha az uyanık hissederken, daha fazla karbonhidrat tüketenler daha net bir uyanık durumdaydı. Gönüllüler tarafından yapılan yemeklerin aynı miktarda kaloriye sahip olduğunu, sadece yemeklerin besin içeriğini değiştirdiğini vurgulamak önemlidir.
Daha yüksek kan şekeri seviyeleri, daha düşük bir ruh hali ve sabahları uyanık kalmakta daha fazla zorlukla da bağlantılıydı.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
