Akşam yemeğinden sonra yenen yemeğe genellikle akşam yemeği denir ve bazı hazırlıklar rahatsızlığa neden olabileceği ve uykuyu bozabileceği için genellikle o zaman için daha hafif yiyecekler önerilir. Öyleyse yatmadan önce ne yenir şimdi kontrol edin.
Devamını oku: Aynılıktan çıkın ve lezzetli bir mango pudingi yapın
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Ancak yanlış değil, mide ekşimesi ve hazımsızlık gibi rahatsızlıklardan kaçınmak için son yemek ile yatma vakti arasında en az bir ila iki saat beklemek önemlidir. Ayrıca yağlı müstahzarlar gibi sindirimi uzun süren besinlerin tüketilmesi de iyi değildir.
Daha önce de belirtildiği gibi, daha hafif ve daha az kalorili yiyecekleri tercih edin. Böylece gece uykunuz bölünmez ve ertesi gün dinç uyanırsınız. Bu nedenle, yatmadan önce yemek için bazı akşam yemeği seçeneklerine bakın.
1. meyveler
Meyveler genel olarak yemesi çok pratik besinlerdir çünkü sadece kabuklarını soyup yemeniz yeterlidir. Ayrıca meyveye bağlı olarak yağ ve protein miktarı çok düşüktür ve bu nedenle tam olarak sindirilmesi daha kısa sürer. Bu yüzden elma, muz, armut, guava, portakal, üzüm, kavun veya papayayı tercih edin.
2. yulaf ezmesi lapası
Yulaf lapası mükemmel bir gece hazırlığıdır ve yulaf ezmesi, kolesterolü düşürmek ve kan şekerini kontrol etmek için harika olan yüksek lifli bir besindir. Ancak, yağsız sütle yapılan yulaf lapasını tercih edin çünkü tam yağlı sütün sindirimi daha uzun sürer ve bu da geceleri biraz rahatsızlığa neden olabilir.
3. Papatya çayı
Uykusuzluk çekiyorsanız veya çok yüksek stresiniz varsa, papatya çayı harika bir akşam yemeği seçeneğidir. Bu içecek gevşemeyi teşvik etmesiyle ünlüdür ve ayrıca vücudu savunmaya yardımcı olan antioksidan bileşikler içerir. vücut.
4. Bal ve meyveler ile doğal yoğurt
Yoğurt, akşam yemeği için süper pratik bir seçenektir, ancak doğal versiyonunun tadı çok asidiktir. Bu nedenle, hazırlığı tatlandırmak için bir çay kaşığı bal ekleyin. Tatlandırmak için bir çay kaşığı yulaf ezmesi ve meyve parçaları da ekleyebilirsiniz.
