Tıpkı vücudumuzdaki diğer organlar gibi beyin o da yıllar içinde eskiyor. Ancak, bu yaşlanma ile birlikte düşüş geliyor hafıza ve sonra çok yaygın unutmalar başlar. Ancak birçok insanın bilmediği şey, sizin için harika ipuçları olduğudur. beyni eğitmek ve hafızanın aktif kalmasını sağlayarak bu yaşlanmanın gerçekleşmesi daha uzun sürer.
Devamını oku: Beynin işleyişini iyileştirecek 5 besini keşfedin
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Bilim adamları, beynin 30 yaş civarında yaşlanmaya başladığına dikkat çekiyor. Dolayısıyla isimleri, dilin ucuna gelen kelimeleri ya da nesneleri nereye bıraktığını unutmak gibi olaylar daha da yaygınlaşıyor. Daha yavaş akıl yürütme ve bilgiyi işlemede zorluk, 60 yaş civarında daha yaygındır. Ancak yaşam tarzı alışkanlıkları bunu büyük ölçüde etkileyebilir ve bireyin Alzheimer ve vasküler bunama gibi hastalıklara yakalanmasını zorlaştırabilir.
Bu ipuçlarını izleyin ve beyninizin çok daha uzun süre daha iyi çalışmasını sağlayın:
sosyal bağlantıları sürdürmek
Uzmanlara göre, tek başına rutinler yaşadığını bildiren kişilerin zamanla daha fazla bilişsel kaybı oldu. Bu nedenle, beyninizin işlevini sürdürmesi için bir sosyal ilişkiler ağı geliştirmek çok önemlidir.
Fiziksel egzersizler yapın
Fiziksel egzersiz uygulamasının vücudumuza sağladığı çeşitli faydalar vardır: kanın sulanmasını iyileştirir, beyindeki oksijenlenme, ruh hali ve esenlik ile bağlantılı nörotransmiterlerin seviyelerini modüle eder, kardiyovasküler hastalıkları önler, kontrol etmeye yardımcı olur stres vb. Bu nedenle, aktif bir rutini olan ve çok fazla fiziksel egzersiz yapan bir kişinin beyni de genellikle “formda” olur.
Rahatlamak
Stres, nöronların harap olmasına neden olan ve bunun yanı sıra beyinde değişikliklere neden olan ve vücudumuzda birçok olumsuzluğa neden olabilen ana faktörlerden biridir. Bu nedenle, rahatlamak ve rutini unutmak için bir saate sahip olmak, beynin iyi çalışmasını sağlamak için çok önemlidir.
İyi uykular
Gece boyunca beyin, uyku sırasında devreye giren bir tür kendi kendini temizleme sistemine sahiptir ve gibi hastalıkları önlemenin yanı sıra vücudumuz için çok önemli olan merkezi sinir sisteminden toksinlerin atılmasını sağlar. Alzheimer.
Umarız bu ipuçları size yardımcı olur!
