Gece uykularınız huzurlu mu yoksa heyecanlı mı? Uzmanlar, yemek yemenin uyku kalitenizi doğrudan etkilediğini söylüyor, bu nedenle özellikle geceleri yiyeceğiniz besinleri seçerken çok dikkatli olmanız gerekiyor.
Aşağıda, uyumadan önceki anlarda kaçınılması gereken başlıcaları listeliyoruz. Okumaya devam edin ve her birini görün.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Zaten bildiğimiz bir şey: bir iyi uykular vazgeçilmezdir, ne de olsa günlük gelirimiz bir önceki geceki uykumuzla doğrudan bağlantılıdır. Bölgedeki profesyoneller bunun hakkında düşündüklerinde, yemek de dahil olmak üzere kaliteli uykudan ödün veren birkaç faktör olduğunu söylediler.
Yeni başlayanlar için fazla şekeri alıntılayabiliriz. Evet, çikolatayı seviyorsanız ve genellikle yatmadan önce tüketiyorsanız, bilin ki bu alışkanlığı bırakmanın zamanı geldi. Bunun nedeni, şekerin vücut ısısını arttırarak sizi daha rahatsız hale getirmesi ve uyku düzeninize zarar vermesidir. Ayrıca, daha fazla rahatsız edici rüya görme olasılığı daha yüksektir.
Cevap Evet. Örneğin nişasta açısından zengin olanlar, şekerinkine çok benzer etkilere sahiptir. Bunun yanı sıra çok fazla yağ içeren besinlerden de bahsedebiliriz. Hatta insanların gece birkaç kez uyanma sebeplerinden biridir.
Son olarak et tüketimine değinildi. Çünkü aşırı yağ ve protein, sindirim güçlüğü nedeniyle gece kabuslarına katkıda bulunan faktörlerdir.
Aslında açıklaması oldukça basit. Bir uyku tıbbı doktorunun Mirror gazetesine verdiği bir röportaja göre, vücudumuz bir karmaşık bir sindirim işidir, yani yediğiniz yiyeceğe bağlı olarak uykunuz bir şekilde bölünür. devamlı.
