Hipertrofi için en iyi protein nedir? Seçeneklere bakın!

Spor salonunda hipertrofi arayan herkes proteinsiz yapamaz. İnsan vücudunun kas hacmini artırması ve sizi güçlendirmesi onun sayesindedir.

Ancak her protein hipertrofi için uygun değildir. Örneğin, Biftek hatta iyi miktarda makrobesin içerir, ancak aynı zamanda çok fazla yağ içerir. Bu, onu bu estetik amaç için verimli yapmaz.

İşte diyetinize eklemeniz için iyi proteinlerin bir listesi. Ama bir beslenme uzmanına görünmenin çok önemli olduğunu unutma, tamam mı?

Hipertrofi için en iyi protein nedir? Aşağıdaki seçeneklere bakın ve sizin için en iyisini seçin!

Somon

Daha pahalı bir seçenek olmasına rağmen, somon mükemmel bir protein kaynağıdır. Her 100 gr balık 21.62 gr protein içerir Omega 3, bu da kas iyileşmesinde çok yardımcı olur.

Tavuk

Tavuk, vücut geliştiriciler arasında en popüler protein ürünüdür. Hafif et, makul fiyatlı ve hazırlaması kolay. Ayrıca her 100 gr tavuk yaklaşık 26 gr protein içerir.

Kırmızı et (yağsız!)

Daha önce de söylediğimiz gibi, bir parça biftek iyi miktarda protein içerebilir, ancak öte yandan çok fazla yağ içerir. Bu nedenle yağsız veya çok az yağlı kırmızı eti tercih etmek her zaman idealdir. 100 gr sığır etinde 21 gr makrobesin olduğu tahmin edilmektedir.

Kinoa

Vejeteryanlar ve vejeteryanlar için de bazı seçeneklerimiz var! Bunlardan biri, her 100 gram yiyecek için yaklaşık 14 gram protein içeren bir süper tahıl olan kinoadır. İnanılmaz derecede lezzetli olmanın yanı sıra!

Nohut

Kinoanın yanı sıra nohut da var. 100 gr yiyecek için yaklaşık 19 gr protein var ama hepsi bu kadar değil. Bu baklagil aynı zamanda, üzücü bir günde "vazgeçmek" için gerekli bir madde olan triptofan içerir.

Yumurtalar

Yumurtalar, biyolojik değeri çok yüksek bir protein kaynağıdır - bu, vücutta mükemmel emilime sahip olduğu anlamına gelir. Ayrıca, daha uygun fiyatlı bir seçenek olma avantajına da sahiptirler. Her yumurta yaklaşık 6 gr protein içerir.

kesilmiş sütün suyu

Son olarak hipertrofi arayanlar ünlü konsantre protein tozuna yönelebilirler. Peynir altı suyu proteini. Piyasada birçok marka, tat ve çeşit bulunmaktadır. En çok sevdiğinizi arayın.

Goiás Federal Üniversitesi'nde Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkulu.